减肥每měi 天摄入1100大卡可以不

一天摄入3000卡是暴食吗？一天摄入3000卡，我认为算暴食。从热量上看减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，增长一公斤脂肪需要多摄入7700千卡。一天3000千卡，一个月可以形成11.5公斤的脂肪

一天摄入3000卡是暴食吗？

一天摄入3000卡，我认为算暴食。

从[繁：從]热量上看

减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，增长一公斤脂肪需要多摄入7700千卡。一天3000千卡，一个月可以形成11.5公斤的脂肪。

从长（繁体：長）胖速度看

普通身材成年女性基础代谢为1200千卡，日常[练：cháng]热量消【xiāo】耗约为1900千卡。每日摄入热量3000千卡，盈余1100千卡热量。每个月可以增加4公斤的脂肪。

普通身材成年男（拼音：nán）性基础代谢为1400千卡，日常热量澳门银河消耗约2200千卡，每日摄入热量为3000千卡，盈余800千卡热量，每个月可以增加3公斤脂肪。

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在保持每[měi]日饮食摄入热量与日常热量消耗500千卡的热量缺口时，减去3000千卡热量需要6天时间，一个月能减去15澳门新葡京000千卡，也就是不到2公斤脂肪。增肥的速度远远快于减肥的速度。

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根据薄荷网的数据，3000千卡热量，8公里/小时跑速要跑6小时，亚博体育快{练：kuài}走要走12小时，快速跳绳要跳4个多小时。

对于普通的人群而言，一日摄入饮食3000千卡《pinyin：kǎ》，的确可以算是暴食。对于减肥人群（繁体：羣）就不用说了。对于肌肉含量很高的健身人士或运动员虽然谈【pinyin：tán】不上暴饮暴食，但是热量的摄入也是超标的。