长时间低头，怎么有效缓解颈部疼痛？不少人曾有以下体会：紧张型头痛颞下颌关节（TMJ）功能障碍脖子的后面有“结节”肩膀像“岩石”一样硬胸部肌肉感到酸痛容易发怒睡眠不足长期感觉全身疼痛手臂和手感到麻木或刺痛三叉神经痛（面部疼痛）国外文献报道，出现以上10问题的根本原因是我们长期头前倾的姿势
长时间低头，怎么有效缓解颈部疼痛？
不少人曾有以下体会：
- 紧张型头痛
- 颞下颌关节（TMJ）功能障碍
- 脖子的后面有“结节”
- 肩膀像“岩石”一样硬
- 胸部肌肉感到酸痛
- 容易发怒
- 睡眠不足
- 长期感觉全身疼痛
- 手臂和手感到麻木或刺痛
- 三叉神经痛（面部疼痛）
头前倾
头部反复的前伸和低头的姿势导致胸大肌、胸小肌、背阔肌、肩胛提肌、斜方肌上束、胸锁乳突肌、斜角肌、枕骨下肌、咀嚼肌肉、上肢屈肌和旋前肌群长度缩短而变得紧张；菱形肌、斜方肌中下束、前锯肌、肩袖后侧肌群、深层颈屈肌、二腹肌、上肢伸肌和旋后肌群澳门永利则趋于变弱。最终导致颈肩痛、颈椎退变、颈神经[繁：經]受到刺激等。
拒做低(世界杯pinyin：dī)头族
- 日常生活中采取正确的姿势
- 姿势矫正训练
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