减肥期qī 间怎么吃瘦的快

两个月可以瘦20斤吗？我就是两个月瘦了20斤，以前我不信我能坚持下来，关键就是少吃饭，戒糖少油少盐，早上都是水煮蛋，中午水煮菜，实在馋了就吃点坚果，五点以后坚决不吃晚饭，平时适当的加点运动，功夫不负有心人，两个月的时间从150斤减到130，到现在已经到120了，以后我还得继续坚持，尽量不反弹

两个月可以瘦20斤吗？

我就是两个月瘦了20斤，以前我不信我能坚持下来，关键就是少吃饭，戒糖少油少盐，早上都是水煮蛋，中午水煮菜，实在馋了就吃点坚果，五点以后坚决不吃晚饭，平时适当的加点运动，功夫不负有心人，两个月的时间从150斤减到130，到现在已经到120了，以后我还得继续坚持，尽量不反弹。

要减肥建议你从两个方面去着手营养学里的减肥概念就是，用的比吃的多，就会瘦下来。

1、吃（进肚子里的热量）：平常最容易瘦的饮食习惯：早、中、晚三餐不要宵夜，直播吧每餐的热量要控制在400-500kcal，另lìng 外，如果想瘦的更快，尽量不要吃面包、米饭、面食这些淀粉类的食物。

2、用的（运动身体基础代谢）运动对于减肥的两个用处：其一、锻炼增加肌肉，会让你基础代谢量变大，自然变为不容易胖的人。其二、消耗热量：看你目前的运动规划，只要坚持一定可以很有成效了。

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