减肥大吃《繁：喫》大喝后怎么补救

过年期间先大吃大喝，再节食减肥，靠谱吗？在新年之前我做了一个减肥突击班，这个班的目的就是要在新年之前，用两周的时间帮助队员，尽可能多的减轻体重。然后在新年期间大家可以随便的饮食，这期间涨的体重用来填补之前减重挖出来的坑

过年期间先大吃大喝，再节食减肥，靠谱吗？

在新年之前我做了一个减肥突击班，这澳门银河个班的目的就是要在新年之前，用两(繁：兩)周的时间帮助队员，尽可能多的减轻体重。

直播吧然后在新年期间大家可以随便的《读：de》饮食，这期间涨的体重用来填补之前减重挖出来的坑。

我觉得世界杯这样做要比先把自己吃胖再减（读：jiǎn）肥靠谱得多。

新年期间把自己吃胖，然后再减肥，就相当于心理安慰，成功的可能性很低。

没有快速减肥的方法。要把雕塑体形当成一种正确生活方式。

从三方面着手:

1.控幸运飞艇制每天摄入总热量男1750千卡【读：kǎ】，女1500千卡。重点减主食，三餐减150克，其他鱼禽肉豆蛋奶坚果新鲜蔬菜水果不能减。

2.每天20分钟抗阻力训练:胸、腹、臀、澳门新葡京四肢轮流练{繁体：練}习。

3.每（拼音：měi）天连续40分钟有氧运动慢跑或快走[zǒu]。这三条都做到，一个月可初见成效，3个月有显著效果。练出马甲线及肚脐沟，身材变{练：biàn}优美。