练太极膝盖【pinyin：gài】痛要不要坚持下去

太极拳怎么练能达到强身健体的效果？为什么有时候打完拳，腰部和膝盖反而会不舒服？练太极拳有句行话说的好：百练不如一站。百练是太极拳的门类，可能有数百种，陈氏，楊式，吴式，武式，养生太极拳，剑，扇等等，而一站只有一种，就是站桩

太极拳怎么练能达到强身健体的效果？为什么有时候打完拳，腰部和膝盖反而会不舒服？

练太极拳有句行话说的好：百练不如一站。百练是太极拳的门类，可能有数百种，陈氏，楊式，吴式，武式，养生太极拳，剑，扇等等，而一站只有一种，就是站桩。站桩是桩功

是太极中的基础，更有打拳不练功，到老一场空的铭言。又说打拳澳门伦敦人只是盘架子。因此要想让太极拳更好的锻炼身体，那【pinyin：nà】就先练功吧

你每天用40分钟[拼音：zhōng]练功，二十分钟打任何一种拳就行。因拳quán 打多了会腰疼，腿疼，膝盖疼。反而伤了身体，我打了几十年拳，就把这点（读：diǎn）经验告诉你

一定牢记，没(繁体：沒)坏处。

看来这个问题挺普便……

太极拳伤(繁：傷)膝，练拳者有的膝盖痛。甚至造成损伤。确实是太极拳的“功劳”。先看看膝盖各部位疼{téng}痛的原因。

为什么说伤膝呢。看一{练：yī}下原因。

下肢灵魂图画。红色部分是身体肢节，蓝【繁体：藍】色部分是转换关节。从上往下分别是[练：shì]：身体、胯、大腿、膝盖、小腿、踝关节{繁体：節}、脚。大家都知道大腿小腿脚是不能运动的。

好，下面来看，假设混元桩站立，这时身子要往左转。胯、膝、踝的运动。

第一种情{qíng}况

身胯、膝、踝全部转过来，这种情况可以吗？可以伤膝吗？不[拼音：bù]会如《读：rú》何伤。但是下盘成了一体。这么练永远开不了胯，也就是下盘不分虚实(繁：實)。

第二（拼音：èr）种：

身左转，胯左高右低，左膝上收，踝关节跟[练：gēn]着转过去。这种方法可以吗[繁体：嗎]？可以。伤膝吗？不伤膝。

第三种[繁：種]：

身转了，胯拧，膝拧，脚不动。可以吗？不可以。伤[繁：傷]膝

这是一种人练拳类型直播吧。脚【繁：腳】下跟不上。

这样练拳膝盖必伤。也就是有人说（繁：說）的膝盖不对脚尖。

再来就是老生常谈的跪膝了《繁体：瞭》，其实跪膝我个人有不同《繁：衕》见解。跪膝是分[拼音：fēn]情况的。如下图：实腿在前而跪膝是形跪劲也跪。

如rú 下图：虚步在前，实腿在后引起的实腿跪膝是形跪劲不跪。

（看胯窝练(繁：練)的如何）

为的是不{拼音：bù}要畏跪膝如畏虎。跪膝引发的膝盖痛。远远不及膝盖拧来拧去伤[shāng]害hài 大。

再来一类：晃huǎng 膝，尤其是在开步时特【tè】别明显。膝盖里扣，又摆回来。也会伤膝。

要练好{pinyin：hǎo}逢转必沉。

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以上是我认【rèn】为大体几种常见问题吧。

说的根本是膝不《读：bù》能固【读：gù】定[练：dìng]，也就是胯开的不够，脚又跟不上，只好动膝。膝有何罪，如此折磨。

缓解方（读：fāng）法：

澳门威尼斯人站立来回晃膝，让膝部气血顺畅[繁体：暢]了。

靠墙(繁：牆)静蹲。

亚博体育按摩[读：mó]。

祝题主身安体《繁体：體》泰澳门威尼斯人福寿安康。