减肥吃水煮白菜可以放盐吗？减肥吃水煮白菜可以放盐吗？我要问的是，减肥为什么要吃水煮白菜？现在很多人都知道，人之所以会胖，就是因为能量的摄入大于能量的消耗，所以要想减肥只有两个方法，第一减少能量的摄入，第二增大能量的消耗
减肥吃水煮白菜可以放盐吗？
减肥吃水煮白菜可以放盐吗？我要问的是，减肥为什么要吃水煮白菜？
现在很多人都知道，人之所以会胖，就是因为能量的摄入大于能量的消耗，所{练：suǒ}以要想减肥只有两个方法，第一减少能量的摄入，第二增大能量的消耗。从增大能量消耗的角度来说澳门银河，最有效的办法就是运动，但是很多人不爱运动，所以只能采用第一种方式，减少能量的摄入。
减少能量的摄澳门新葡京入，说白了就是节食，很多人为了减肥，一天只【zhǐ】吃一顿饭，甚至全天不吃主食，吃水煮青菜，殊不知这种方法危害是非常大的，想要减肥的人一定不能只吃水煮白菜。
吃水煮菜减肥的危害之一，能量供应不足。人体三大功能营养素，脂肪，蛋澳门博彩白质，碳水化合物。而白菜中这三种成分几乎都不含有，为了减肥只吃水煮菜，久而久之会导致机体能量严《繁：嚴》重供应不足。出现疲乏，倦怠，精力下降，甚至产生一系列严重的问题。
吃水煮菜减肥的危害之[zhī]二，营养不良。人体所需的营养素主要有七大类，除了前面提到的脂肪蛋白质碳水化合物这三大功能营养素之外，还包括维生素，矿物质，膳食纤维和水。为了保证这七大营养素的供应，人每天摄入的食物要包括主食，蔬菜，水果，鱼肉蛋奶油盐。这些食物是缺一不可的，长期吃水煮青菜会导致营养幸运飞艇严重不均衡，特别是蛋白质和脂肪的摄入不足。
吃水煮菜减[繁：減]肥的危害之三，内分泌失调。主食为我们人体提供的不光是能量，还对女性的内分泌起着举足轻重的作用，长期不吃主食澳门新葡京会导致女性经期紊乱，甚至提前闭经。如果是未育的女孩，严重的会到影响生育。
所以，要想减肥，千万不能过度节食。合理膳食搭配，科学运动才是减肥的不二法门，任何有损健康的减肥方式都是得不偿失的。
回答者：孙继红，执【pinyin：zhí】业药师，注《繁：註》册（繁体：冊）营养师，中国营养学会会员。头条号：注册营养师孙继红。
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