四【sì】大最消耗脂肪的运动

每天坚持做空中蹬腿，能瘦大腿吗？最有效的减肥方法1、仰卧起坐仰卧起坐方法简单大家都会，不需要你做多少每天一次性保证25个，一个月保管能减肥，小肚子大的，这是最好的方法。如果你做不了那么多，可以先慢慢练，从每天5个到每天10.坚持就是胜利

每天坚持做空中蹬腿，能瘦大腿吗？

最有效的减肥方法

1、澳门新葡京仰卧起【qǐ】坐

仰卧起坐方法简单大家都会，不需要你做多少每天一次性保证25个，一个月保管能减肥，小肚子大的，这是最好的方法。如果你做不了那么多，可以《读：yǐ》先慢慢练，从（繁体：從）每天5个到每天【读：tiān】10.坚持就是胜利。

2、跑步【读：bù】

这个方法是最大众化的了，每天坚持20分钟，减起肥来更轻[繁体：輕]松。

澳门金沙3、下{xià}蹲

下蹲也是有讲头的，下蹲不要蹲到底。大腿放平，或是臀部略高于膝澳门威尼斯人盖部，保持这个动作1分fēn 钟，在站起，坚持每天25个。

4、澳门博彩骑[qí]自行车

起自行车也是减肥最有yǒu 效果澳门博彩的运动，每天20分钟。

5、跳舞毯

很多女性，不喜欢跑步，骑自行车，尤其是80，90，10后更是以绝食减肥，那样是不对的，不仅反弹快，还伤害你的肠胃。不妨你选着这个跳tiào 舞毯减肥，在减肥中还能体验里面[繁体：麪]的快乐。