一般晚上几点钟睡觉对人身体最好？因人而异，小学生晚八点半至九点，大人，十点，勿超过十一点。还会因身体状况，白天劳动强度的不同而不同。人与人有先天的差异，因此所需的睡眠时间就不同。与人的睡眠习惯也有关系
一般晚上几点钟睡觉对人身体最好？
因人而异，小学生晚八点半至九点，大人，十点，勿超过十一点。还会因身体状况，白天劳动强度的不同而不同。人与人有先天的差异，因此所需的睡眠时间就不同。与人的睡眠习惯也有关系如，有的人喜欢半夜以(pinyin：yǐ)后才睡，当然，晚起床。与人的工作也有关系，如（练：rú）退休老人，可以八点或再晚些起床无妨【fáng】，而正常上班者则不可。
人的生物钟时间？
人体（繁体：體）一天中的各种生理波动如下：
1点[拼音：diǎn]钟：
处于深夜，大多数人已经睡了3-5小时，由入[拼音：rù]睡期--浅睡期---中等程度睡眠期--深睡期，此时进入【rù】有梦睡眠期。此时易醒/有梦，对痛特别敏(pinyin：mǐn)感，有些疾病此时易加剧。
2点钟[繁：鈡]：
澳门永利肝脏仍继续工作，利用这段人体安静的时间[拼音：jiān]，加紧产生人体所需要的各种物质，并把一些有害物质清除体外。此时人体大部分器官工作节律均放慢或停止工作，处于休整状态。
3点钟(繁：鈡)：
全身休息，肌肉完全放松，此【cǐ】时血压低，脉搏和呼吸次数少。
4点（读：diǎn）钟：
血压更低，脑部的供血量最少，肌肉处于最微[wēi]弱的（pinyin：de）循环状态，呼吸仍然很弱，此时人容易死亡。此时全身（练：shēn）器官节律仍放慢，但听力很敏锐易被微小的 动静所惊醒。
5点（繁：點）钟：
肾脏分《拼音：fēn》泌少，人体已经{繁体：經}历了3-4个“睡眠周期”(无梦睡眠与有梦睡《pinyin：shuì》眠构成睡眠周期)，此时觉醒起床，很快就能进入精神饱满状态。
6点【练：diǎn】钟：
血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌{练：mì}开始增加，此时机（读：jī）体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时为第一次最佳记忆《繁：憶》时期。
7点钟[繁体：鈡]：
肾上腺皮质激素的分泌进入rù 高潮，体温《繁：溫》上升，血液加速流动(繁体：動)，免疫功能加强。
8点钟(繁：鈡)：
机体休息完毕而进入[rù]兴【xìng】奋状态，肝脏已将身体内的毒素全部排尽[繁：盡]。大脑记忆力强，为第二次最佳记忆时期。
9点《繁体：點》钟：
神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，疾病感染率降低，对痛觉最不敏感。此时心脏开足马力工作，精力旺盛。
10点钟zhōng ：
积极性上升，热情将持续到午饭，人体处于第一次最佳（拼音：jiā）状态，苦痛易（读：yì）消。此时为内向性格者创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，此cǐ 时虚度实在可惜。
11点[繁体：點]钟：
心脏照样有节奏地继续工作，并与心理处于积极状态保持《练：chí》一致，人体不易感到疲劳，几乎感觉不到大的（读：de）工作压《繁体：壓》力。
12点(繁体：點)钟：
人体的全部精力都已调动起来。全身总动员，需进餐。此时对酒精仍敏感。午餐时一桌酒席后，下半天的工(pinyin：gōng)作《zuò》会受到重大影响。
13点钟{练：zhōng}：
午饭后，精神困倦，白天第一阶段的兴奋期已（读：yǐ）过，此时《繁体：時》感到有些疲劳，宜适当休息，最好午睡半到1小时。
14点钟：
精力消退，此时是24小时周期中（zhōng）的第二个低潮阶段，此时反应迟缓
15点钟：
身体重新改善，感觉（繁体：覺）器官此时尤其敏感，人体重新走(pinyin：zǒu)入正轨。工作能力逐渐（繁：漸）恢复是外向型性格者分析和创造最旺盛的时刻，可持续数小时。
16点钟：
血液中糖分增加，但（练：dàn）很快又会[huì]下降，医生把这一过程称为“饭后糖尿病”。
17点钟【zhōng】：
工作效果更高，嗅觉[繁：覺]、味觉处于最敏感时期，听觉处于一天中的第二高潮。此时开始锻炼比早晨效果（guǒ）好。
18点钟（繁体：鈡）：
体力活动的体力和耐力达[拼音：dá]一天中最高峰，想多运动的愿望上升。此时痛感重新下降（练：jiàng），运动员此时应更加努力训练，可取得好的运动和训练成绩。
澳门永利 19点钟《繁：鈡》：
血压[繁：壓]上升(繁：昇)，心理稳定性降到最低点，精神最不稳定，容易激动，小事可引起口角。
20点钟《繁体：鈡》：
当天的食物、水分都已世界杯充分贮备，体重最重。反应异常迅速、敏捷、司机处于最佳状态，不易出事{拼音：shì}故。
21点钟[拼音：zhōng]：
记忆力特别好，直到临睡前【pinyin：qián】为一天中最佳《拼音：jiā》的记jì 忆时间(第四次，也是最高效时)。
22点《繁：點》钟：
体温开始下降，睡意降临，免疫功能增强，血液内的白细胞增多。呼吸减慢，脉搏和心跳降低，激素分泌水平下《pinyin：xià》降。体内大部分《拼音：fēn》功能趋于低潮。
极速赛车/北京赛车23点钟（繁体：鈡）：
人体准备《繁体：備亚博体育》休息，细胞修复工作开始。
0点钟《繁：鈡》：
身体开始其最《zuì》繁重的工作，要换已死亡的细胞，建立新（练：xīn）的（de）细胞，为下一天作好准备。
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