游泳的营养特《读：tè》点和营养要求

经常游泳人吃什么？经常游泳的人可以吃营养比较丰富的东西，可以补充营养的，因为运动量太大了，消耗能量也就比较多了，要适当的多吃点东西，但是也不能暴饮暴食。要合理膳食，均衡营养，膳食要多样化，要掌握住饮食原则

经常游泳人吃什么？

经常游泳的人可以吃营养比较丰富的东西，可以补充营养的，因为运动量太大了，消耗能量也就比较多了，要适当的多吃点东西，但是也不能暴饮暴食。要合理膳食，均衡营养，膳食要多样化，要掌握住饮食原则。适当的活动锻炼身体也是需要的，但是也不能过度。

我以前是练游泳的，二级。一停练就肥了很多……

其实挺简单，游完泳会消耗大量的能量，在这个时候千万不要因为饿而吃很多油腻的东西，大鱼大肉的。

吃得清淡[拼音：dàn]点，多吃蔬菜和含蛋白质的食品，不但补充了营养最重要是防止脂肪的摄入。晚上要是实在饿了就吃个苹果或者黄瓜（很幸运飞艇管用），不但顶饱还吸收了蔬菜的营养和水分。

游完泳一定要多喝水，而且通常游完泳都会很渴的（不信你可以试一下）喝水有澳门威尼斯人助于循环，对《繁体：對》皮肤也好，嘻嘻！

其实我现在也很后悔每次训练完都不（读：bù）会控制，吃很多亚博体育，不过那时候还小……

希望这些体会能帮到皇冠体育dào 你……