三天减肥10斤【拼音：jīn】

对自己怎么狠才能减肥成功（最毒的办法和话都可以）？只要能成功？减肥首先要管住嘴迈开腿必须要减少饭量只能吃平时的3分之一尽量以蔬菜为主主食早上晚上不要吃只在中午吃一点主食早上每天早

对自己怎么狠才能减肥成功（最毒的办法和话都可以）？只要能成功？

减肥首先要管住嘴迈开腿必须要减少饭量只能吃平时的3分之一尽量以蔬菜为主主食早上晚上不要吃只在中午吃一点主食

早上每天早上必须吃一个水煮鸡蛋{dàn} 然后配一样水果苹果香蕉不想吃水果也可以吃一块玉米或者是全麦面包一娱乐城片这些只能选择其一但是鸡蛋是一定要吃的需要鸡蛋来补充营养

中午只能吃三分饱以清淡为主不要吃辛辣的可以适量的吃点鸡肉配上点蔬菜

晚上每【拼音：měi】天晚上吃一根黄瓜和一个西红柿别的什么也不澳门金沙要吃再加上运动30分钟减肥效果特别快

我以前150斤就是通过这种方法减了(繁：瞭)30斤减肥是持久战一定要坚持时间长了慢慢的就习惯了不会觉得太饿实在饿的时候吃一个水果垫垫当你美的欲望大过吃的澳门新葡京欲望的时候减肥就成功了希望我的方法对你有帮助加油

对自己非常狠，那就是能够控制自己的行为，就不存在肥胖的问题了。可以严格限定自己的热卡摄入量，完成每天的运动量。

减肥要按月计算，而不是按天计算。减肥要打持久战，不是减下来万事大吉，减下来怎么长期保持才是关键。所以不能减肥太快，也不能太痛苦，太痛苦的事通常做不久。

减肥按月算的好处是，不需要每天盯着体重称看自己收了多少，不需要从胡喝海吃马上变成清汤寡水，用自己身体能接受的方式慢慢[màn]减。减的de 太快，皮肤来不及收缩，容易变的变的松松垮垮。

多年攒下的肉，想一夜之间消失，想想也不可能。一夜之间消失了，也澳门巴黎人许很快（kuài）就回来了，因为不改变原有的饮食方式，原先是怎么胖的，以后还会怎么胖。

改变生活方式，澳门巴黎人改变饮食习惯，坚持某项适合自己的运动，并持之以恒，一定能减下【xià】来。

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