生腌包[拼音：bāo]菜的做法

求包心菜的凉拌做法？4大餐单，让你吃的开心瘦的轻松包心菜不光瘦身力一级棒、价格亲民，它的菜式也多种所样，炒、炝、拌……保证让你既大饱口服，又愉快瘦身！黄瓜丝凉拌包心菜热量：236大卡（1人/份）材料：包心菜200g、黄瓜50g、香菜20g、姜2片

求包心菜的凉拌做法？

4大餐单，让你吃的开心瘦的轻松

包心菜不光瘦身力一级棒、价格亲民，它的菜式也（yě）多种所样，炒、炝（繁：熗）、拌……保证让你既【jì】大饱口服，又愉快瘦身！

黄瓜丝凉拌【读：bàn】包心菜

热量liàng ：236大卡（1人/份）

材料：包心菜200g、黄瓜guā 50g、香菜20g、姜2片。

调味料：精盐小汤匙、糖半汤匙、白醋1汤匙、香油1汤{练：tāng}匙。

做法【读：fǎ】：

1、将包心菜、黄瓜、姜洗净，切成细丝；香菜洗【xǐ】净，切段。

2、把包心菜丝、黄瓜丝、香菜段放入盆中搅拌（拼音：bàn）均匀，加（读：jiā）姜片、精盐、糖、白醋、香油调味，即可食用。

《瘦佳人》TIPS：这道全素搭配【拼音：pèi】的菜谱建议在晚饭时吃，既爽口，热量又低，可帮你消除一整天吃进去的多余油【拼音：yóu】脂！

糖醋包《读：bāo》心菜

热量【liàng】：210大卡（1人/份）

材料：包[bāo]心菜300g、干辣椒3根、姜1片。

调味料：精盐小汤匙、山西老陈（繁世界杯体：陳）醋2大汤匙、糖1汤匙、油2汤匙、酱油1汤匙。

做法{fǎ}：

1、把包心菜洗净，用手掰【练：bāi】开；干辣椒切段、姜剁成姜末。

2、炒锅中下油2汤匙，先小火，下红辣椒干炒香，然后放姜末，煸出香味，改中偏大火，然后把包心[xīn]菜放进锅中快速煸炒（练：chǎo），稍稍撒些水进锅，加盖焖三分钟。

3、开盖，放盐、糖炒匀，然后浇山西老陈(繁：陳)醋2大汤匙，翻炒，待闻到醋香，马[繁：馬]上关火。

《瘦佳人》TIPS：由于这道菜的热量很低，因《拼音：yīn》此在食用时可适当吃些杂粮、米饭。如果条件许可，还可以再加点营养丰(繁：豐)富的鲜鱼汤。

包心《pinyin：xīn》菜沙拉

澳门新葡京热量：140大卡《pinyin：kǎ》（1人/份）

材料：包心菜600g、黄瓜（拼音：guā）100g、西芹30g、香蕉100g、苹果200g。

调diào 料：盐、胡椒粉、柠檬汁、色拉酱各适量。

做法世界杯《拼音：fǎ》：

1、包心菜洗净掰开，放[练：fàng]到冷水中泡20～30分钟，变脆后[繁体：後]捞出，控水分，切成丝。

2、黄瓜洗净，切丝；芹菜择去筋，洗净（读：jìng），切丝。

3、香蕉去皮切片，苹果去核切（pinyin：qiè）丝。

4、将切好的蔬菜和水果放在盆里【练：lǐ】，撒上盐和胡椒粉，再淋(pinyin：lín)上柠檬汁、浇(繁：澆)上色拉酱即可食用。

《瘦佳人》TIPS：多种蔬果混合，膳食纤维含量更多，可加速机体循环，让废物很快地排出体外。

包（bāo）心菜高纤米粉汤

热量（liàng）：226大卡（1人/份）

材澳门博彩料：包心菜200g、木[拼音：mù]耳50g、蘑菇30g、粉丝20g。

调料：盐半汤匙、油1汤匙、自制鸡汤[tāng]200㏄。

做法《拼音：fǎ》：

1、将(繁：將)所有材料洗净，均匀切丝；粉丝泡水，沥干备用。

2、把油烧热，除粉丝《繁体：絲》外，将所有材料炒熟，然后放到已经加热好的鸡汤中煮20分钟，再放入粉丝煮熟（读：shú），最后加入调味料即可。

《瘦佳人》TIPS：如果不爱吃【pinyin：chī】粉丝，可以把包心菜当锅底，加入西红柿、芹菜等。做好后可以当夜宵，不但可以yǐ 充饥，还不用担心会变胖哦！

《瘦[拼音：shòu]佳人》提示：

包心菜对于一般人群均可食用，尤其适合（繁体：閤）动脉硬化、胆结石、肥胖、孕《读：yùn》妇及有消化道溃疡者，但以下这些人可一定要注意【读：yì】哦——

◎皮肤瘙痒性疾病、极速赛车/北京赛车眼部充血{pinyin：xuè}患者忌食。

◎脾胃虚寒、泄泻[繁：瀉]以及小儿脾胃弱者不宜多食。

◎腹腔和胸外科手shǒu 术后、胃肠溃疡及出血特别（读：bié）严重时、腹泻及肝病时都不宜吃。