引【yǐn】体向上上不去的原因

为什么我能做二十多个俯卧撑，却连一个正手引体向上都上不去，是哪里的问题？这个问题泛用性很强。在人们日常的观念里，基本上能够把一个训练动作重复多次，或者是能够以某个姿势举起比较重的器械就会认为自己力气大，其它的动作也游刃有余了

为什么我能做二十多个俯卧撑，却连一个正手引体向上都上不去，是哪里的问题？

这个问题泛用性很强。

在人[练：rén]们日常的观念里，基本【读：běn】上能够把一个训练动作重复多次，或者是能够以某个姿势举起比较《繁体：較》重的器械

就会认为自己力气大，澳门博彩其它的动作也游刃[rèn]有余了。

这个想（pinyin：xiǎng）法不对。

假如[rú]我们换一个案例：

有[拼音：yǒu]些学[繁体：學]生英语很棒，但是数学成绩不好，你一定觉得这是正常而且普遍存在的。

偏【pinyin：piān】科而已啦！

其实在人体的肌肉功能领域，同（读：tóng）样存在这种偏科问题

正是这(繁：這)种偏科，导致你对各个训练动作的控制力完全不均衡

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人体一共gòng 有肌肉639澳门威尼斯人块，共有60亿条肌纤维组成这些肌肉

可【kě】以说，每一澳门新葡京块肌肉的发力角度，力量大小，围度长度都是不同的。

咱们来看看你俯卧撑的时候需要什么肌肉参与

我们清楚的看到，俯卧撑的支撑肌群，集(pinyin：jí)中在身体前后

尤其是上身前面的肌群，几乎在全权参[繁：蔘]与

而背部的肌肉标出【练：chū】的颜色比较浅，这是辅助的肌群。

事实上，俯卧《繁体：臥》撑参与的肌群主要是胸大肌，手臂肌群，肩膀肌群以及腹肌。

然后再看看引体向上需要哪些肌群参[拼音：cān]与。

我们可以看到，引体向上能够应用到的肌群，比俯卧撑少一半（拼音：bàn）都不止

主要集中在背{繁：揹}部，肩膀以及小臂

这里头80%的肌群都处于上半身的《pinyin：de》后侧。

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那么《繁：麼》我们可以下定论了：

俯卧撑运用了几乎全身的肌群参与，尤其是身体的前链《繁：鏈》肌群。

引体向上则是只有上半身肌群在参与(繁：與)，主要是上半身的后链肌群。

于是我们可【kě】以想象

这就好比说，引体向上只有10块肌肉参（读：cān）与，而且是要完全吊起你的全部体重

而俯卧撑却有2块肌肉参[cān]与，而且是（拼音：shì）只负担撑起你体重的2/3，剩{练：shèng}下的体重由腿部支撑。

那么，这两[liǎng]个动作比较的话，引体向上比（练：bǐ）俯卧撑难度大，那是太正常不过了。

我见过有不少人一次俯卧撑50个[繁体：個]以上，但引体向上1个都做不起来。

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还(繁体：還)有一个制约因素，那就是身体背部的肌肉，对于大众人群而言都偏弱

澳门博彩背(繁：揹)部的肌群主宰的是你下拉，后拉，出拳等等动作

在我wǒ 们现代工具越来越发达的情况下，这部分《拼音：fēn》动作用的会很少，于是乎背部的【pinyin：de】肌群就会慢慢退化

因此引体向上这种利用背部发力的动作，自然[拼音：rán]就变得费劲。

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引体向上要多做，挺拔{bá}的背部线条给你的澳门金沙收益会比俯卧撑要大很多

希望wàng 有帮到你。