成人对牛奶、鸡蛋、大豆不耐受，怎么补充蛋白质？首先我要强调，成年人对牛奶、鸡蛋、大豆都不耐受是很少见的情况，不要轻易下结论，更不要根据一张化验单就得出不耐受牛奶、鸡蛋、大豆的结论，慎重，不要只看检测，还要看有没有症状或不良反应
成人对牛奶、鸡蛋、大豆不耐受，怎么补充蛋白质？
首先我要强调，成年人对牛奶、鸡蛋、大豆都不耐受是很少见的情况，不要轻易下结论，更不要根据一张化验单就得出不耐受牛奶、鸡蛋、大豆的结论，慎重，不要只看检测，还要看有没有症状或不良反应。食物不耐受的检测经常是不准确的，单凭一纸化验单不能下结论。如果真的是对牛奶、鸡蛋、大豆不耐受，那么就可以选择肉类、鱼虾和坚果类来补充蛋白质，特别推荐瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、海虾、河虾、海水鱼、淡水鱼、贝类、花生极速赛车/北京赛车、瓜子、核桃等。这些食物可以提供大量的蛋白质，足以满（繁体：滿）足身体需要。
在蔬菜类食物中，菌菇类含蛋白质较多，质量也较好，也可以作为蛋白质的来源，如香菇、猴头菇、平菇、鸡腿菇、杏鲍菇等。
鱼胶蛋白肽是常用的补充蛋白（读：bái）质的产品，市面上有此类产品。
八个月宝宝对鱼虾蛋过敏，该如何补充营养？
婴幼儿的辅食添加过程中，有很多雷，最不愿踩得一定是过敏。- 按时间点添加辅食
原因最先是营养需求，奶并不【读：bù】能澳门永利完全满足发育，6个月一定要添加辅食是因为孩子自身储存的铁该用完了，必需食物获取，常用的是铁强化米粉、肝泥、肉泥等。
其次，辅食是孩子的食物[wù]初体验，很多的饮{练：yǐn}食不良都可以追踪到辅食添加；还有咀嚼和吞咽是一种运动，可以促进孩子面部和大脑发《繁：發》育的。
- 为了应对过敏，辅食该怎么添加
导致过敏的是蛋白质，富含蛋白质《繁体：質》的食物添加的时候就要小心，鱼虾和亚博体育蛋类发生过敏是比较常见的了。
- 食物过敏怎么办
一旦出现过敏，食物搭配要费心，要找zhǎo 好替代食物，避免出现营养不良。
比如鱼虾世界杯和鸡蛋主要是提供优质蛋白，那尝试一下畜肉和禽肉代替它们，如果肉类吃的比较少，那奶制品不妨再稍微多一些；还有就是鱼类里的n-3多不饱和脂肪酸，可以从亚麻籽油或{拼音：huò}者核桃油里面获取。
赵伟，注澳门永利册营养师[拼音：shī]，营养百事通成员
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