经常游泳对身体有什么好处?和坏处？（一）游泳的好处有哪些？改善心血管系统的功能坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高
经常游泳对身体有什么好处?和坏处？
（一）游泳的好处有哪些？改善心血管系统的【读：de】功能
坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性《拼音：xìng》增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增【pinyin：zēng】厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提《pinyin：tí》高。
提高呼吸系统的机[繁：機]能
因为水的密度（拼音：dù）比空气大800余倍，人在水中受（读：shòu）到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行xíng 呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。
改善肌肉系统的《de》能力
游泳是一项全身参与的运动，长(繁：長)期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活(pinyin：huó)性都得到提【练：tí】高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。
使身体比例更加合理，塑造健美的体形
在游泳的过程中与水产生抗阻力（pinyin：lì），具有减肥的功效。长期游泳的人一（练：yī）般都有修长的身材，宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀[yún]称的体形。
改善体温wēn 调节的机能
由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中散失的热量远远多于空气中，经常游泳能改善体温调节能力，从而更【拼音：gèng澳门金沙】能够承受外界温度的变化。
预防疾病、治（zhì）疗康复
由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体《繁体：體》抵御寒冷、适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧，加上浮力作用，可以使脊柱充分伸展《zhǎn》，对一些脊柱病人有一定的康复作(pinyin：zuò)用。游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病、慢性支气管哮喘等等。对于一（读：yī）些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用腿脚部负担过重容易导致受伤，此时游泳是很好的替代锻炼方式。
磨练意志促进心理健康和智能发展《读：zhǎn》
学习游泳需《xū》要克服一定的困难，初学游泳的人一般会有怕水心理，对水环境的陌生感使他们心生恐惧，学习游泳的过程就是克服恐惧、寒冷、劳累等困难的过程，对人的意志品质是很好的锻炼。游泳对智能的发育也有好处，水的流动特性和游泳技术对身体平衡提出了[繁体：瞭]许多特殊而微妙的要求，掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协（繁：協）调的过程，需要体会特殊的水感，这些（xiē）对神经系统是良性的刺激，坚持游泳锻炼的人一定能从中得到益处。
- 减肥
人在水中运动为了克服强大阻力，人体就要消耗更多的热量，这就大大{练：dà}提高了消脂效率，让减肥事半功倍。据测定人[rén]在水中跑【pǎo】步20分钟，效果相当于在陆地上跑步60分钟。
- 增强心脏功能
游泳耗能多且快，这会加快血液循环。游泳过程中，四肢血液加快流回心脏，加大（读：dà）了心脏的负荷，使得心率加快，心脏收缩强而有yǒu 力。长期坚持游泳，血管壁会变得厚且有弹性，输血量就会增加，让心脏更健康。
- 提高肺活量
游泳时，人的胸部要受到巨大的压力，这使得人在水中的呼吸相对困难。为了吸入充chōng 足氧气，人就会加深呼吸【pinyin：xī】。经常锻炼会使得呼吸肌发达、肺活量比常人更《拼音：gèng》高、呼吸更顺畅。
- 改善全身关节
随着身体入水的程度加深，身体所【拼音：suǒ】需承受体重澳门永利就会变轻。而当水位到达脖子处，身体只需要承受10%的体重。身体承受体重越轻，对全身关节起到保护作用。在水中运动会让全身的关节都充分活动到，这样会对关节起到改善。
- 健美形体
经常游泳会对全身肌肉和{hé}关节起到很hěn 好的锻炼，能保证身体各个部位维度与力量的比例平衡，会让自己的形体显得很健美。
- 提高新陈代谢
因为游泳能够使全身得到按摩、锻炼，体内的血液循环较为通畅，身体的新陈代谢也变得（练：dé）更加旺盛，增加能量的消耗，最终在同能情况下消耗比别人更[拼音：gèng]多的能量。
坏处一、游泳时耳朵进[拼音：jìn]水，会导致中耳炎
坏处二、太长时间浸在水里，容易[yì]诱发关节炎的。并且湿气重。
坏处三、室外夏季游泳，容易【yì】造成皮肤灼伤晒黑皮肤，
坏处四、在zài 公共泳池游泳，可能会被[bèi]传染{拼音：rǎn}脚气，红眼病，及其它传染性疾病。
坏处五、游泳伤[shāng]头发
坏（读：huài）处六、游泳会溺水，导致送命。
（三）游泳的几个注意事项《繁：項》
1、忌剧烈运动后游泳[拼音：yǒng]
剧烈运动后马上游泳，会使心脏皇冠体育加重负担体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引（yǐn）起感冒、咽喉炎等。
2、忌长时间《繁：間》曝晒游泳
长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日极速赛车/北京赛车光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸luǒ 露处涂防晒霜。
3、忌不做准备活动即（读：jí）游泳
水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则(繁体：則)易导致身{拼音：shēn}体不适感。
4、忌游泳后马(繁体：馬)上进食
游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久《jiǔ》之容易yì 引起胃肠道疾(pinyin：jí)病。
5、忌游时过久（练：jiǔ）
皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤[繁体：膚]体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤（繁体：膚）出现鸡皮疙瘩和寒颤现象
这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一《拼音：yī》般不应超过1.5~2小时。
6、忌饭前饭后游泳《练：yǒng》
空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会huì 在游泳中发生头昏乏力等意外情况饱腹游泳亦会影【pinyin：yǐng】响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象
7、忌月【练：yuè】经期游泳
月经期间游泳，病菌易进入（读：rù）子宫、输卵管等处，引起感染，导{练：dǎo}致月经不调、经量过多、经期延长《繁：長》。
8、忌在《zài》不熟悉的水域游泳
在天然水《拼音：shuǐ》域《pinyin：yù》游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
9、忌空腹游（繁体：遊）泳
很多爱好游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力，这是因为游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体的大量能量、热澳门永利量。如果我们在空腹时去游泳，会造成身体血糖过低，特别是糖尿病患者，发生低血糖昏迷的危险性更大。如果游泳者因为空腹，血糖低，体能消耗大，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，适当的补充一些水果、牛奶、糖果之【zhī】类的食物，再下水游泳。
10、忌酒后《繁体：後》游泳
不少爱好游泳的人们，在和朋友喝完酒之后，为了贪图凉快，不顾自身的生命安全下水游泳，其实，这《繁体：這》是一种及其危险的方式，因为人们在喝酒之后，酒精会刺激人的大[练：dà]脑，导致人的意识模糊，行动无法自控，如果下水之后《繁：後》，无法控制自己的行动，便极有可能引发极其严重的不良后果。此外，人在喝酒，特别是大量饮酒之后，其体内储备的葡萄糖大量消耗，可能会导致低血糖的发生，增加游泳意外发生的机会。
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