魔胴咖啡减[繁体：減]肥安全吗

运动前喝黑咖啡，运动后要不要补蛋白粉？谢谢你的邀请运动之前喝黑咖啡好还是运动之后？运动前。有人说，运动前喝一杯咖啡可以增强耐力，有助于减肥。实验证明，运动前喝咖啡确实能增强耐力，减轻体重。研究表明，摄入少量咖啡因的运动员比普通运动员训练时间多30%，成绩高36%

运动前喝黑咖啡，运动后要不要补蛋白粉？

谢谢你的邀请

运动前。

有人说，运动前喝一杯咖啡可以增强耐力，有助于减肥。实验证明，运动前喝咖啡确实能增强耐力，减轻体重。研究表明，摄入少量咖啡因的运动员比普通运动员训练时间多30%，成绩高36%。

英国奥林匹克体育代表团顾问、运动营养学家简·格里(繁体：裏)芬曾说：“一杯咖啡或可乐被人体吸收后，能迅速促进脂肪溶解到血液中，使身体在将有限的碳水化合物(练：wù)储备转化为能量之前可以以脂肪为主要能量来源。”

此外，咖啡因可以影响大脑和脊髓的疼痛处理部位，运动前喝咖啡可以减轻运动引起[读：qǐ]的疼痛。喝咖啡可以提高中枢神经系统的兴奋性，使大脑清醒，增加运动的快(pinyin：kuài)感，提【pinyin：tí】高人在运动中的敏捷性，这对运动非常有益。

虽然运动前喝咖啡有利于运动，但要注意的是，喝咖啡后不要马上运动澳门威尼斯人，否则会增加肠胃负担。只有喝咖啡40分钟后，咖啡因才会被人体完全吸收，所以喝咖啡40分钟后，运动能更好地发挥喝咖啡的《练：de》效果。

运动前也澳门巴黎人[pinyin：yě]要注意喝咖啡的量，不是越多越好。在运动前40-60分钟喝少量咖啡确实有助于运动。

你可以喝，但运动后喝咖啡不是最好的选择。运动后，人们处于兴奋状态，身体呈酸性。建议喝一些碱性饮料。喝咖啡后，血液中脂肪酸的浓度会变得更高

另外，咖啡的利尿作用也会使人出汗很多，不能迅速加水。建议运动前喝咖啡。运动前喝一杯咖啡可以增强耐力（练：lì），有助于减肥。由运动前摄入{pinyin：rù}少量咖啡因的田径运动员进行的测试显示，他们比不喝咖啡的运动员能多负担30%的训练时间，他们的表现比平时高出36%

喝咖啡的骑车人比喝水的骑车人骑得更快更远。咖啡因被发现能促进脂肪代谢。运动后马上喝咖啡，极速赛车/北京赛车咖啡因还没有被人体吸收，运动时加上未被吸收（pinyin：shōu）的咖啡因，容易增加肠胃负担，最好30分钟后再喝咖啡，咖啡因会被人体吸收。因此，专家建议，喝咖啡30分钟后，运动效果会更好

每天喝咖啡不要超过4杯，以防轻度中毒。如果喝咖啡后出现烦躁、焦虑、易怒、心悸、恶心等症状，最好不要在同（繁：衕）一天喝可乐、茶等含咖啡{pinyin：fēi}因【练：yīn】的饮料。

不，运动后不要马上喝咖啡。运动后是恢复的最佳时间，而咖啡因有一定的利尿作用，排尿会加速体内水分的流失，因此不建议运动后1小时内喝咖啡。

虽然健身后不能喝咖啡，但健身前喝{读：hē}咖啡有助于燃烧脂肪。研究表明，健身前喝咖啡有助于提高运动成绩，增加热量消耗，促进脂肪燃烧。研究人员要求志愿者在运动前一【练：yī】小时服用400毫克咖啡因胶囊，然后骑自行车。结果显示，平均得分比不预先服用咖啡因胶囊《拼音：náng》的直接运动高3.3%

英国《每日邮报》援引研究人员的话说，不管志愿者是否经常喝咖啡、红牛和茶等含咖【pinyin：kā】啡因的饮料，咖啡因胶(繁体：膠)囊都能让他们表现得更好。研究人员认为，咖啡因可以帮助肌肉更容易燃烧脂肪，增加热量消耗，从而帮助减肥。专家提醒，咖啡因摄入量的安全限度是每天400毫克，相当于4杯咖啡。

健【pi澳门新葡京nyin：jiàn】身后有些事情是做不到的：

运动前喝咖啡可以让身体非常兴奋，运动功能可以调整到最佳状态。运动后不宜喝咖啡，因为运动后最重要的是补充水分。咖啡不能及时补充水分，其独特的轻微利尿功能会加速人体缺水，所以运动后最好喝纯净水。

喝咖啡的优点和{读：hé}缺点是什么？

1. 咖啡含有一定的营养成分(pinyin：fēn)。咖啡中的烟酸含有维生素B，在烤咖啡豆中含量(pinyin：liàng)更高。还有游离脂肪酸、咖[读：kā]啡因、单宁酸等。

2. 咖啡对皮肤有好处。咖啡极速赛车/北京赛车能促进新陈代谢，激活消化器官，对便秘有很大的疗效。使用咖啡粉洗澡【pinyin：zǎo】是一种热疗，有减肥的效果。

3. 咖啡有解酒的作用。饮用咖啡后会(繁体：會)迅速氧化酒精转化的乙醛，分解成水和二氧化碳排出(繁：齣)体外。

咖啡可以消除疲劳。要消除疲劳，必须补充营养(繁：養)，休息和【练：hé】睡眠，促进新陈代谢功能，而咖啡有这些功能。