多囊卵巢饮食应该注意什么？多囊卵巢综合症的发病率逐年升高，有研究表明饮食习惯与该病的发生、发展息息相关，不合理的饮食习惯是导致肥胖、胰岛素抵抗、糖尿病发生的重要原因，目前多主张PCOD患者以低脂、低糖
多囊卵巢饮食应该注意什么？
多囊卵巢综合症的发病率逐年升高，有研究表明饮食习惯与该病的发生、发展息息相关，不合理的饮食习惯是导致肥胖、胰岛素抵抗、糖尿病发生的重要原因，目前多主张PCOD患者以低脂、低糖、高蛋白饮食为主，多囊卵巢综合症患者应该保持的这样饮食习惯：一、高蛋白饮食：蛋白质相比于碳水化合物和脂肪更能增强患者的饱腹感，降低了患者“吃的欲望”，可以减少食物摄入，对于肥胖型PCOS患者尤为适宜；而在蛋白摄入的过程中应以植物蛋白为主，有研究显示，与动物蛋白相比，摄入植物蛋白能降低排卵性不孕的风险，并且降低胰岛素的分泌并提高胰岛素的敏感性，对于存在胰岛素抵抗或不孕患者尤为适宜。生活中可食用的植物蛋白包括米面类、豆类等，而肉类鱼、虾等有益蛋白质含量高，热量低，也可多吃，猪肉、牛肉、羊肉、鸭肉等热量高的肉类应少吃。
二、低糖饮食：PCOS伴胰岛素抵抗患者应忌甜食，对于不伴胰岛素抵抗者也应少吃甜食，因为该病具有远期发展为糖尿病的风险。以水果为例：水果中的果糖成分并不需要胰岛素来参与代谢，但其含有的葡萄糖和蔗糖是需要胰岛素参与代谢的，因此水果选择有讲究应尽量选择含糖较少的水果。常见水果中，猕猴桃、梨、火龙果、柚子、樱桃、李子、杨梅等含糖量较少，每天可食用200g以内；偏甜的水果如：橙子、苹果、桃子、荔枝、橘子、石榴、芒果、菠萝、香蕉、甜瓜、葡萄、荔枝、桂圆等宜少吃，每天控制在100g以内即可；糖分很高的水果，如：西瓜、甘蔗、柿饼、葡萄干、荔枝干、桂圆干、蜜枣等不宜多{pinyin：duō}用，某些水果如：哈密瓜、水蜜桃等特别(拼音：bié)甜的也应尽量避免。
三亚博体育[练：sān]、膳食纤维：全谷类粮食、果胶、藻胶等。
四、维生素类：主[练：zhǔ]要从食物中获取，包括：维生素D #28海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶亚博体育油#29，维生素B6 #28酵母菌、肝脏、谷粒等#29，维生素B12 #28鸡蛋、肉、鱼等#29 以及全乳制品等。
五、抗氧【澳门银河读：yǎng】化剂： 胡萝卜、葡萄、绿茶等。
六(拼音：liù)、叶酸 ：绿色蔬菜、干豆类、全麦制品、肝脏和鸡蛋。
七、矿物元素 ：蔬菜、水果、坚果、肉类、豆《读：dòu》类等。
八《拼音：bā》、其他：有些患者为补充雌激素而刻意地多吃豆类食物，殊不知豆类植物也澳门金沙属于植物雌激素，对人体有双向调节作用，对生育期妇女可能会起到抗雌激素的作用；另外，大豆中含有抗甲状腺物质，多吃有可能导致甲状腺肥大，万不可一味偏食。
作者：周（娱乐城繁：週）师师
本文链接：http://21taiyang.com/SoccerSports/612010.html
多囊《拼音：náng》卵巢综合饮食注意事项转载请注明出处来源
