民国影片万世流芳戒烟歌歌词烟草警示语有几个（繁体：個）版本？

烟草警示语有几个版本？烟草警示语有两个版本：1、是“尽早戒烟有益健康”2、是“戒烟可减少对健康的伤害”。养生的方法都有哪些？1. 吃得好：营养均衡吃饭七分饱营养医师介绍，一般说来，每天三餐各种营养成分含量占全天供给量的比例分别是30%、35%-40%、35%-40%

烟草警示语有几个版本？

烟草警示语有两个版本：

1、是“尽早戒烟有益（拼音：yì）健康”

2、是“戒烟可减少对健康（拼音：kāng）的伤害”。

1. 吃得好：营养均衡吃饭七分饱

营养医师介绍，一《pinyin：yī》般说来，每天[练：tiān]三餐各种营养成分含量占全天供给量的比例分别是30%、35%-40%、35%-40%。

想要长寿健康，饮食应该根据“荤素搭配、五谷搭配、粗细搭配”的原【yuán】则，尽可能保证[zhèng]营养的充{练：chōng}足补给和膳食的平衡。

由【练：yóu】于老年人运动量少，所需的能量也少，吃饭只需(pinyin：xū)吃七分饱就好，太饱会为(繁：爲)功能减弱的肠胃增加负担。

吃(繁：喫)饭的时候也不能太着急，细嚼慢咽开云体育，少吃煎、炸、烤的食物。

此外wài ，老年人还可以少食多餐。

2. 拉得爽：中老年人《拼音：rén》便秘别小瞧

日澳门银河常生活中，有很多老年人深受便秘困扰，而相对于年轻人，便秘对老年人的危害更加【读：jiā】不容忽视。

肛肠[繁：腸]科医生提醒，便秘不仅(繁：僅)会引起痔疮，对老年人来说，排便时用力过猛，或者叠加疼痛刺激，很容易引起血压飙升，甚至诱发急性心梗、脑卒中等心血管事件发生。

对于便秘这个疾病来说，防患于未然，养成良好的生活习惯是最【练：zuì】关键的。

医生【pinyin：shēng】指出，早上起床后可以在厕所蹲一会，有意识培养排便生shēng 物钟，有便意切忌忍着。

如果通过饮食、体育锻炼等方式《拼音：shì》，还是无法缓解便秘症状，或每次大便都要用【pinyin：yòng】力解出的de 话，就要及时就诊了。

3. 睡得香：根据季节变换作息

很多老人喜欢“早《pinyin：zǎo》睡早起”，其实并不科学。

东南大学附属中大医院健康管理中心主任朱欣佚解释说，最好要季节规律调整我们(繁：們)的作息（pinyin：xī）。简单的说，就是跟着日出日落的时间来。

·春天万物复苏，阳气开始生（读：shēng）发，大家即使感到困也应早起。

·夏天阳气旺《读：w澳门新葡京àng》盛，可适当晚睡些，但早上一定要早起。

·澳门金沙秋天应适当早睡，但早上[拼音：shàng]还得早起。

·冬天要早睡迟起，尤其是老年人。另外[练：wài]，冬天阳气【qì】衰减[jiǎn]，一般不提倡早起到户外晨练。

另外（pinyin：wài），刚睡醒不要马上起身，最好在床上先躺一会儿，让四[sì]肢和各关节伸展开，起床后也可以扭扭脖子、伸伸懒腰，做一些热身小动[繁体：動]作。

4. 想得开：别澳门永利为了琐事斤斤[练：jīn]计较

有【yǒu】些人到了年纪大以后，常常胡思乱想，为小事焦虑紧张，甚至怨气多多。

专家建议，老人要学会《繁体：會》放平心态，对子女、伴侣多一些包容与理解。人到老年不妨培养一下兴趣爱好，比如下下棋、跳跳广场舞、打打太极等，有烦（读：fán）恼一定要多向家人倾诉。