一日三餐健（pinyin：jiàn）康食谱表

正常人一天猪肉的摄入量多少为宜？营养学家早就指出，肉类食品富含多种健康物质，特别是富含蛋白质。拒绝吃肉是不明智的。那么，一个人吃多少肉才合适呢？专家认为，肉食量不一定要统一，应根据年龄、性别和劳动条件加以区分

正常人一天猪肉的摄入量多少为宜？

营养学家早就指出，肉类食品富含多种健康物质，特别是富含蛋白质。拒绝吃肉是不明智的。那么，一个人吃多少肉才合适呢？专家认为，肉食量不一定要统一，应根据年龄、性别和劳动条件加以区分。正常情况下，建议每日肉类摄入量为：

1。根据年龄和性别推荐摄入量

1。11-3岁：75克。4-6岁：100克；3。7-10岁：120克(繁体：剋)；

4，11-13岁：男性【pinyin：xìng】140克；女性130克；

5，14澳门威尼斯人-17岁：男性150克(繁：剋)；女性140克；

澳门巴黎人6，60-75岁（繁：歲）人群：男性120克；女性110克；

7。对于75岁以上（练：shàng）的人，每天的肉不应超过100克。

2、根据劳[繁体：勞]动水平极速赛车/北京赛车和性别推荐摄入量

1。成人主要从事脑力劳动：男140克；女120克；2。成人从事{pinyin：shì}轻体力劳动：男性150克【练：kè】；女《拼音：nǚ》性130克；

一般年龄（繁：齡）在18-50岁之间：

成人主要从事脑力劳动：男性140克，女性（拼音：xìng）120克；

成人从事澳门新葡京轻体力【pinyin：lì】劳动：男性150克，女性130克；

中{读：zhōng}等劳动强度成人：男性160克，女性140克；

老年男性每天摄入的肉类应不超过110克；老年(pinyin：nián)男性每天摄入的肉类应不超过110克；老年男[读：nán]性每天摄入的肉类应不超过《繁体：過》110克；对于老年男性来说，每天摄入的肉类应不超过150克。

人的生活习惯和【pinyin：hé】喜好程度不同，肉可以适当增减。需要注意极速赛车/北京赛车的是，肉要肥瘦兼备，不是越瘦越好。另外，午餐可以多吃肉，晚上不能只吃大餐。如果你每周有一天吃素不吃肉，那就更好了。

现在肉这么贵，我爱吃肉的人，基本上每两三天就吃一次。当肉便宜的时候，我就蒸、炒、煮、炒，到处都是。[哭笑不得

成人每天的肉类摄入量为50-75克，痛风患者可以多吃白肉，少吃红肉，这就是鸡肉。鱼肉、牛肉、猪肉等红肉应少吃。此外，坚果、海鲜和啤酒也应该少吃或不吃。建议的肉类摄入（拼音：rù）量为(繁：爲)25-40克

虽然痛风患者，许多食物应适当忌讳，因此可能导致营养不均衡。总的【练：de】来说，我们应该更加注重营养均衡和健{读：jiàn}康