锻炼越多【pinyin：duō】身体越好英语锻炼越多,身体会越好用英语怎么翻译？

锻炼越多,身体会越好用英语怎么翻译？锻炼越多，身体会越好用 The more exercise， body will be more useful腹肌应该每天练吗？练越多效果会越好吗？1. 腹肌不需

锻炼越多,身体会越好用英语怎么翻译？

锻炼越多，身体会越好用 The more exercise， body will be more useful

1. 腹肌不需要天天都要练，任何肌肉锻炼都需要恢复休息的时间！

▪️虽然腹肌属于耐力肌肉群，但这并不代表就不需要恢复休息时间，只不【拼音：bù】过相对于其他大肌肉群，需【读：xū】要恢复的时间短而已！好的休息就是为了肌肉能更好的增长！

2. 腹肌练的越多越好嘛？

▪️不管做什么事情，物极必反！锻炼炼肌肉也是同样的道理，每次锻炼只要【读：yào】达到足够的刺激负荷就可以！而且锻炼{pinyin：liàn}肌肉也要讲究循序渐进的原则！

并不[练：bù]是一上来，练的越多越好，太多了，反而容易造成身体的损伤！

◾️初级训练者，我们可以以各种卷腹为主（不要做仰卧起坐）

【1】触膝卷(繁体：捲)腹

【2】仰卧举澳门威尼斯人《繁体：舉》腿

【3】空中踩澳门威尼斯人《拼音：cǎi》单车

【4】交叉[亚博体育读：chā]触足卷腹

◾️锻炼腹肌的方法有太tài 多，让人眼花缭乱，在这我推荐这几个动作，虽然动作不多，但是绝对可以【yǐ】让我们练到腹肌的各个部分，锻炼出坚实的腹肌！

推荐训练（繁：練）计划：

每个动作每次20到30次{cì}，四个动作为一组！

每次训练【繁体：練】4到6组！

隔天训练，不必每日训[xùn]练！

◾️虽然腹肌锻炼可以把我们的腹肌锻(繁：鍛)炼的发达【dá】有型，但是想要腹肌显现出来《繁体：來》，却还是有条件的！

▪️腹肌的显现是由体脂率决定的，当男生的体脂率低【拼音：dī】于15%时，女生的体脂率低于[繁：於]20%时，腹肌才会露线条。

▪️所以，如果你的体脂率高于这个值时(繁：時)，就是{shì}在发达得腹肌，也是不明显的！

◾️这时候{拼音：hòu}，我们首先要做的就是进行减脂，把体脂率降下来！

直播吧记住，练腹肌的步骤，首先进行减脂，同时进行[拼音：xíng]腹肌锻炼，减脂是最关键的！

我是k澳门伦敦人eepRunningMen！希望我的回答可以【pinyin：yǐ】帮到你！