每天跑步3公里，坚持3个月，可以减肥吗？为什么大鹏不建议跑步减肥？很多跟着大鹏减肥的小伙伴都知道大鹏一直不建议大家跑步减肥，这是因为直播的时候，很多小伙伴已经用亲身经历反馈，跑步跑到膝盖疼，还不瘦！有的小伙伴晨跑11公里，都没有效果
每天跑步3公里，坚持3个月，可以减肥吗？
为什么大鹏不建议跑步减肥？很多跟着大鹏减肥的小伙伴都知道大鹏一直不建议大家跑步减肥，这是因为直播的时候，很多小伙伴已经用亲身经历反馈，跑步跑到膝盖疼，还不瘦！有的小伙伴晨跑11公里，都没有效果。为啥会这样？首先很多人的跑步姿势根（pinyin：gēn）本不正确，跑步前后不懂得正确的热身和拉伸，对膝盖的伤害非常大，尤其是体重基数较大的人群，极速赛车/北京赛车长期不正确跑步最后结果只会损害我们的膝盖，所以他们一跑步就膝盖疼。
其次虽然跑步是运动了，但是它只是单一的有氧运动，只减脂不增肌，这样的过量有氧运动，只会掉肌肉，降低基础代谢，容易进入平台期，更容易反弹。所以同样的运动时间，我们应该优先选择其他更多的高效锻炼。就像我们的空腹晨练，可以这么说每澳门巴黎人天早上跟着大鹏空腹晨练15分钟，效果远远大于跑步一小时。这是因为是我们身体的运动的时候消耗是有顺（繁：順）序的，我们平时里面的运动，一般情况下，前30分钟大部分消耗的是糖原，到30分钟以后脂肪才开始比较多的被消耗。
但是当我们早上空腹的时候，经过一个晚上的消耗，糖原已经被消耗的七七八八了，这个时候运动，直接消耗的就是脂肪，所以跟着大鹏简单的空腹晨练15分钟减肥效果就远比跑步一个小时要好！我每天早上6点半，我也会发不同的空腹晨练视频，带着大家免费减肥！
我是健身教练大鹏，想要了解更澳门新葡京多【pinyin：duō】健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。饮食上，大鹏也有具体的食谱和饮食课程，可以加入我们，会有专人每天去辅导你的一日三餐，关键是免费的（需要食谱的小伙伴，在今日头条搜索“健身教练大鹏”，进入主页，关注后，在头像边上会有“私”“信”按钮，点进去输入“减肥”两个字就可以了）
本文链接：http://21taiyang.com/SoccerSports/484150.html
跑步一个月（pinyin：yuè）瘦了14斤转载请注明出处来源
