给肝排毒最好的办法是什么？肝好，一切都好！肝脏好比一个“化工厂”，参与体内氧化、分解、合成，将毒素分解并排出。生活中，各种不良习惯，如熬夜、喝酒、胡乱吃东西等，会加重肝脏损伤。久而久之，会导致肝功能下降，危害人的生命健康
给肝排毒最好的办法是什么？
肝好，一切都好！肝脏好比一个“化工厂”，参与体内氧化澳门威尼斯人、分解、合成，将毒素分《读：fēn》解并排出。
生活中，各种不良习惯，如rú 熬夜、喝酒、胡乱吃东西等，会加重肝脏损伤。
久而久之，会导致肝功能下降，危害人的生[拼音：shēng]命健康。
肝脏内毒素多的人，通常有5个异常(拼音：cháng)，希望你一个也没有
1、眼睛干涩，或目赤红[繁：紅]肿
肝开窍于目，肝脏受损，眼睛也会出现(繁：現)不适。
清晨起床后，若眼睛干涩，需警惕肝血不足所致[繁：緻]。
此时，肝火过（繁：過）旺，也会导致眼睛干涩、视物不清，甚至目赤红肿。
一旦肝火过旺，会【pinyin：huì】出现肝气上逆等表现，久而久之，会严重损伤肝脏。
2、出[繁：齣]现顽固性痤疮，粉刺丛生
肝脏毒素累积，滞留体内，便会造成激素失衡[练：héng]、内分泌失调。
此时，便会出现顽固性痤疮，甚至粉刺[读：cì]丛生。
并且，肝内毒素过多所致的痤疮，通畅情况下，只是简单的外部清洁，是去(拼音：qù)不掉(pinyin：diào)的。
3、早起后，口干苦，有异[繁：異]味
很多人，早{拼音：zǎo}上起来后，会发现嘴巴干苦，甚至有异味。
此时，如果刷牙【yá】漱口后，依然无法改善，需警惕肝火过旺。
口苦，是胆气上溢，口《kǒu》干，则是肝火耗损津液所致《繁：緻》，同时，肝火旺，还(繁：還)会导致口臭的出现。
4、皮肤{繁体：澳门金沙膚}易过敏、瘙痒
肝脏，会产生抵御过敏原的抗体，一旦，肝脏[繁：髒]受损，身体对于一些过敏原的《de》抵抗能力就会减弱，此时（繁：時），就容易出现过敏症状，如瘙痒。
一旦发现自己近期，皮肤瘙{pinyin：sào}痒，易过敏，此时，一定要注意保护肝脏。
5、世界杯体重无(繁：無)故增加
肝脏受损，导致毒素堆积，影响肝功能，毒素就会（繁：會）储（繁体：儲）存在脂肪细胞中，并且很容易堆积（繁体：積）在腹部。
脂肪来不及代谢，毒素就[jiù]会储存在脂肪中，在身体各个部位，甚至是脏【繁体：髒】器中堆积，体重就会持续增加。
生活中，4大习惯，十分伤肝，劝你少做为好
1、晚睡熬夜晚上【读：shàng】11点后，是肝脏自我修复的关键时期。
晚睡熬夜【练：yè】，会让肝脏疲惫不堪，导致肝毒堆积，肝火过旺，肝血不足等。
因此，要保[读：bǎo]证晚上十一点前，进入睡眠状态，每晚保证睡够7小时。
2、经常[读：cháng]喝酒
喝入人体的酒精，90%以上需要通《pinyin：tōng》过肝脏来代谢。
不论是酒【拼音：jiǔ】精，还是其代谢产物，对于肝脏都有一定的毒性。
长期酗{拼音：xù}酒，会严重损害肝脏健康，进而导致酒精肝、肝硬yìng 化、甚至肝癌。所以，想要肝脏健康[kāng]，一定要注意，少喝酒，滴酒不沾才是最好。
3、爱生气，脾气暴躁《读：zào》
中医认为《繁体：爲》，“肝主情志”，怒则伤肝。
国外有研究发现，易怒的人rén 患肝病的可能性比一般人高8倍。
长期生气，情绪《繁体：緒》不佳，会导致肝气郁结，久而久之，诱发多种肝脏疾病。
所以【读：yǐ】，保持一份良好的心情，十分重要。
4、高热量饮食《pinyin：shí》
肝脏，参与(繁：與)人体内的脂类代谢。
暴饮暴食，摄入过多高脂肪、高《拼音：gāo》热量的食物，都会让肝脏悄悄“长胖”。
因此，饮食要注意，荤素搭配，少吃高热量食物《练：wù》。
养护肝脏，助肝脏排毒，坚持“五个一”
1：一份硒元素，防肝病
硒是肝脏运[拼音：yùn]作必不可少的元素。
人体内硒[练：xī]含量不足时，会导致肝脏内谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低，对自由基的抵御力下降，使炎症细胞有机可乘、肝脏生病【bìng】几率增大。好比坑洼的路面更容易更积水一样。
而硒元素一般人体无法合成，必须从食shí 物中摄取。
硒元素含量(拼音：liàng)丰富的食物有：海产品（干牡蛎、干海米、海（读：hǎi）参）、芸豆、黄油、啤酒酵母等。
除了吃的(读：de)外（拼音：wài），还有一些茶饮，更利于人体吸收如：紫阳毛尖、普洱茶、苦丁茶等，经常饮用，肝细（繁体：細）胞生长、保护肝脏。
其中，紫阳毛尖——不(拼音：bù)仅含有硒元《练：yuán》素，含有的类黄酮作为抗氧化剂，还可帮助抵消、稳定人体内环境中产生的有害自由基，抑制自由基对肝脏的损伤【shāng】。
2：一【练：yī】份睡眠，养肝血
人卧血归肝，睡眠是养肝血，最简（繁：簡）单有效的方式。肝血充足，才能促进肝脏的“自我恢复[繁：覆]”，助力肝脏健康。
子时熟睡，也就是晚上十一点澳门金沙前，要进入睡眠(pinyin：mián)的状态，切莫熬夜。
此外，在睡前，最好不要[读：yào]玩手机，以免“久视伤肝血”，甚[拼音：shén]至会影响睡眠，诱发失眠等，对肝脏健康不利。
午时小憩[拼音：qì]，可调养肝肾，对于肝脏健康，也是大有益处。所以，保护肝脏{繁：髒}健康，调养肝血，一定要睡好子午《拼音：wǔ》觉。
3：一组穴位（读：wèi），降肝火
中医（繁体：醫）里，有“消气穴”，经常按揉，可帮助肝脏降火。
其中，太冲和行间，是不bù 错的“降火”搭档。
太冲穴，在足(拼音：zú)背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
用手拇指指（读：zhǐ）腹，按揉太冲穴，以产生酸、胀、痛感为宜。
行间穴，在足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。
用手拇指指腹，按揉《拼音：róu》右太冲穴，以产生酸、胀、痛感为宜。
然后，从太冲推至行间，再推回太冲穴，以此，反复推揉，即可kě 。
4：一项{练：xiàng}运动，强肝脏
进行适量的运动，能更好地适应机体内阳气的变化，清【拼音：qīng】除体内的毒素。
此外，运动，也是消{xiāo}除焦虑的好方式，还可强健肝脏，促进人体排毒。
每天抽出时间[拼音：jiān]，做些有氧运动，如慢跑、打太极拳、骑自行车等。
从而放松身心，增强抵抗力，同时，也起到灭肝火的作用。散步，对于肝脏健康，十分有益，还可改善心情，避免不良情绪给肝脏“添堵”，有助于肝气抒发，保护肝脏健康。晚饭后1小时，大概在19〜21点[繁：點]，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散[sàn]步。每日进行适当运动，每次不超过30分钟，以不感到疲劳为度，有助于护肝排pái 毒。
5：一【练：yī】组动作，疏肝经
——敲敲[qiāo]腿
闲【xián】来无事，敲打肝胆经，可疏通经络，强壮肝气。
双手（拼音：shǒu），握空拳，从膝开云体育关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟。
然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢（拼音：màn）慢收回。
反复进行敲打（拼音：dǎ），即可。
——拉伸经常拉伸两侧，有利于疏通肝胆经络，助力肝脏健康。站立，双手合十，举过头顶，手shǒu 臂伸shēn 直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。
——推肋经常推【读：tuī】搓两肋，有利于抒发肝气，助于肝经的气血运行，保护肝脏健康。双手，分别置于胸部两侧，一手向前一手向后，相对来回搓摩，一去《练：qù》一回计1次，共做30次
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