每天晚上快走30分钟和(100个仰卧起坐能减肥吗？运动时间太短了，20分钟根本都不能减脂嘛。这个暑假50天，我男朋友瘦了整整20斤（177CM，82KG到72KG）。时间安排是这样的（都是晚上运动）1
每天晚上快走30分钟和(100个仰卧起坐能减肥吗？
运动时间太短了，20分钟根本都不能减脂嘛。这个暑假50天，我男朋友瘦了整整20斤（177CM，82KG到72KG）。时间安排是这样的（都是晚上运动）1. 先热身（5分钟）2. 快慢跑交替跑 4KG3. 交替做2组：深蹲（30个） 仰卧起坐（30个） plank 4. 继续快慢跑交替跑 2KG5. 做1组：深蹲（30个） 仰卧起坐（30个） plank （开始只能坚持1分钟，现在可以4分钟以上）整个过程耗时 90分钟左右，运动3天休息1天。饮食方面：1. 不忌口，基本什么都吃，但是都吃得不多；不喝酒，抽烟2. 早饭：水果 煎鸡蛋午饭：少量饭 各类菜 吃7分饱晚饭：吃蔬菜和肉 吃5分饱还有，运动完，坚持不吃任何东西，只喝水。晚上，8，9点钟去运动，结束后，回来洗澡，休息会，快12点了
就睡觉。。。
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