跑步减肥的正确{pinyin：què}方法和时间

5 跑步流汗少能减肥吗？跑步一定要出汗，但不一定能减肥。跑步出汗有排毒的效果，但和减肥与否没有必然的关系，容易出汗除了运动量大，还和外界温度高度有关，在高温下，即使不运动也照样出汗的。跑步出汗只能分泌少量的热量，应该说，是1克汗约散发580卡的热量，因此才使体温下降

5 跑步流汗少能减肥吗？

跑步一定要出汗，但不一定能减肥。跑步出汗有排毒的效果，但和减肥与否没有必然的关系，容易出汗除了运动量大，还和外界温度高度有关，在高温下，即使不运动也照样出汗的。跑步出汗只能分泌少量的热量，应该说，是1克汗约散发580卡的热量，因此才使体温下降

人在失水的状态下只是暂时减轻了体重，而正常的体重减轻是指减少脂肪。每天出一身汗可减肥，实际上是说每天要进行适当的运动，消耗一定的热量，这样既可运动减肥又可保持健康。