双力臂发力技{pinyin：jì}巧

怎么练双力臂？楼主你好双力臂是需要一定技巧的，或许你现在就具备做双力臂的能力，只是你技巧运用的不熟练，建议先做单力臂，或先在杠上荡荡，在往上做，简单容易很多，再慢慢来吧！再就是上不去的时候不要硬上，会拉伤肌肉拉伤的

怎么练双力臂？

楼主你好双力臂是需要一定技巧的，或许你现在就具备做双力臂的能力，只是你技巧运用的不熟练，建议先做单力臂，或先在杠上荡荡，在往上做，简单容易很多，再慢慢来吧！再就是上不去的时候不要硬上，会拉伤肌肉拉伤的，会疼很长时间哦，，，祝你早日实现，，我刚开始也是感觉很难，现在很容易了，慢慢来