二年级作文学游泳过(繁：過)程 如何学游泳？

如何学游泳？快三年了，再次更新游泳如何学习。之前没能继续真是对不起大家。Anyway，明天开始教儿子游泳（儿子6岁半）后面回将如何教儿子游泳的过程记录，遇到的问题如何解决也一一记录。希望有用。Again，准备工作

如何学游泳？

参考三年前的文章。装备部分新添加：（1）游泳yǒng 圈或者浮板（2）浴巾（因为[繁：爲]小孩子可能怕冷）

明天带孩子先去熟悉水性{拼音：xìng}，按照自己之前的方法。

计划赶不上变化 本来要带孩子熟悉水性 结果提前学了蛙泳蹬腿 一个小时就学会只靠蹬腿游25米。

蹬腿分3步，首先保持两腿向[拼音：xiàng]后并(繁：並)拢伸直，在不撅屁股的基础上《读：shàng》保持双腿并拢

第一步 收【拼音：shōu】腿，使得大腿与躯干夹角成澳门伦敦人90度，脚后跟尽量靠近臀部。

第二步，保开云体育持双脚脚【繁：腳】后跟并拢，双膝向外侧打开；

第三步，蹬夹双腿一气呵成。本来是先要蹬腿，蹬直后再将双腿夹拢，但我自己的[de]感觉是这两liǎng 个动作必须一气呵成才有效果。

重【zhòng】复不断提高

不断重复1-3步即可。腿的动作就这样《繁：樣》，剩下就是机械性的联系。

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－－－－－－－－－－三年前的文章内容－－－－－－－－－－－－－－－我最近在教老婆[拼音：pó]学习游泳。之前教过几个公司同(繁：衕)事，现在同事们都可以蛙泳1000米了。所以决心开始教教老婆。总之，要因材施教吧。还有，老婆还没教会，我就说说我的计划，碰到的问题和解决（读：jué）的方案

受教目标：学《繁体：學》习的澳门巴黎人人的初始水平不一样，开始方法就不一样。我LP超级怕水，所以要从不怕水开始学习。之前的同事都多少有些基础，只是后面教技术动作即可。

整体计划：0. 准备工作1. 熟悉水性 2. 学习蛙泳3. 学习爬泳 （这个不期望今年能达成目标）=============================================================0. 准备工作装备清单（1）泳裤，泳衣；（2）泳镜（有{yǒu}近视的最好佩戴dài 有度数的，一般比自己实际度数少50度，有散光的要加50度）；（3）泳帽；（4）耳塞；（5）浴巾；（6）浮板；

1. 熟（读：shú）悉水性

一般人还是敢下水的《读：de》，那么如果遇到不敢下水的就要找到一个合适的场所（水质干净，人数不多，水深小于1.4米）。让他【读：tā】（她）因为环境比较舒心而心理放松。从而达到彻底放松，这（繁体：這）也是学游泳最关键之处就是要放松。所以从环境上入手，让对方放松。

下水前[练：qián]，要做好热身运动。虽然初学游泳不会做剧烈运动，但是由于空气和水温差异，还是会导《繁：導》致初学者有抽筋的可能。

下水[shuǐ]后，可不着急开始{练：shǐ}学习。先玩些简单的泼水游戏，逗逗乐等放松一下心情。然后开始学习憋气。憋气学习过程中，如果觉【jué】得寒冷，则可以双手扶岸边，面朝下，练习打水。憋气不可操之过急，能够憋到20-30秒即可

熟悉水性的第二阶段是学习[xí]呼吸，也就是在水中憋气、呼气[繁：氣]，在水面吸气。本来以为这个很简单，但是实践中发现，这个也不好掌握。因为有个节奏问题。正常的节奏是：（1）在水面上吸气；（2）入水；（3）憋气【qì】；（4）水中呼气；（5）出水；（6）把最后一口气呼出；（7）再吸气；

注意（6）一定是要有一口气留在出水后呼出，这样做避免鼻孔或口腔吸入水。这些要勤加练习，要到熟练为止。练习有（读：yǒu）两个方法：静态练(繁：練)习与动态练习。

静态练习是指就在原地不动[dòng]，重复联系以上（1）-（7）循（拼音：xún）环。主要目的是掌握节奏和找到感觉。动态练习是指由教练双手拉着学习者的双手，学习者面朝下，双腿在水中伸直，身体成一字型，与地面平行。教练往后倒着走，拽着学{练：xué}员向前行进，学习者在行进过程中重复（1）-（7）的动作。

静态练习一般比较好掌握，而动态练习有点实战的意味，不太好掌握{拼音：wò}节奏，就我遇到的情况，不是（3）的de 时间太长，就是（7）的太短，其本质还是（3）的时间太长，导致换气时间太短。因为是在行进中，所有学习者会觉得要快速入水。

各个[繁体：個]节奏的时间多久合适呢？我还没找到规律，相[xiāng]信因人而异。但是有两点：1. 呼气时，最好鼻子和嘴巴同时呼气，嘴巴不要张太大；2. 吸气(繁体：氣)时，嘴巴要大口吸气。

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