如何克服术后恐惧焦虑综合症？一、药物治疗 有些人认为药物治疗能帮助心情放松及调适生活压力，日前主要的抗焦虑药物有苯二氮昱类，包括劳拉西泮、安定、阿普唑仓和氯硝西泮。缺点为有时可导致困倦、易激、头晕和依赖
如何克服术后恐惧焦虑综合症？
一、药物治疗 有些人认为药物治疗能帮助心情放松及调适生活压力，日前主要的抗焦虑药物有苯二氮昱类，包括劳拉西泮、安定、阿普唑仓和氯硝西泮。缺点为有时可导[繁：導]致困倦、易激、头晕和依赖。
虽然如此，近些(练：xiē)年来它们已广泛取代了巴比妥酸盐。
巴（练：bā）比妥酸盐不仅明确有成瘾的危险，而月。
对有自杀倾向的[拼音：de]患者是一个威胁。
另一类抗焦虑《繁：慮》药是J螺《读：luó》环酮，其副作用比苯二氮曼类小，但肝肾疾患者禁用[拼音：yòng]。
妊娠或哺乳期患者在使用前应向医生咨询。
二、物理治疗 “经颅微电流刺激疗法”是最安全、有效的物理治疗焦虑症的方法，疗效快、无副作用和依赖性是这[繁体：這]个疗法的特点，该疗法通过美国（繁体：國）FDA认证、欧洲CE认证和中国药监局认证。
它通过低强度微【练：wēi】量电流刺激大脑，改变患者大脑异常的(pinyin：de)脑电波，促使大脑分泌一系列与焦虑症密切联系的神经递质和激素，以此《pinyin：cǐ》实现对焦虑症的治疗。
三、营养与饮食疗法 经常焦虑的人很难放松[繁体：鬆]心情，但[dàn]这种情绪又必须纾解。
此时适当[dāng]的饮食就显得极重要。
由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处澳门银河理营养[繁体：養]素。
下面是（拼音：shì）一些重要的营养补充物质，你可以适当加以选择服用。
补充营养素：维生素B群、钙、镁、维生素c含生[shēng]物类黄酮、维生（pinyin：shēng）素A、钾、卵（练：luǎn）磷脂等。
保健药膳：玫瑰花烤羊心、枣(繁体：棗)麦粥、天然草药等。
四、催眠疗法 催眠疗法（读：fǎ）推荐用于特殊的（拼音：de）恐惧症如飞行恐惧、舞台恐惧或考试和体育竞赛恐惧症。
对广泛性焦虑症亦有《pinyin：yǒu》帮助。
所有的催眠都是自我进行催眠，催眠师[繁体：師]仅仅是教你如何运用技巧以达到最佳效果（拼音：guǒ）。
与生物反馈疗法合作常可加强[拼音：qiáng]催眠疗法的作用。
亚博体育 五、多运动 运动及jí 休息非常重要#21你将惊讶它们带来的效果。
作运动可消除烦恼及控（读：kòng）制紧张与焦虑的情绪。
一来《繁体：來》，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。
二来，它让【ràng】肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。
你可以yǐ 跑澳门新葡京步、走路、打球等等。
任(读：rèn)何形式的运动都有益，但要能定时定量。
十天牛个月才运动一次，是不会有效果《pinyin：guǒ》的。
六、按摩 大部分人在《练：zài》处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。
这有[练：yǒu]点类似恶性循环：焦虑产生开云体育肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上腺素生成，使肌肉更收缩。
改变之道是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后按摩数分钟，，按摩太阳《繁体：陽》穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病（读：bìng）#28间接地#29。
按摩太阳穴里的神经，将松弛其他部位的《de》肌肉——主要是颈部。
七、洗热水澡 热水可消除焦虑反应【pinyin：yīng】。
澳门新葡京当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血[xuè]液减少。
热水《pinyin：shuǐ》可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。
冷水的（de）作用恰好相反。
它模拟焦虑反应，使血液远离四肢，结果徒增焦虑与紧《繁体：緊》张。
八、听音乐 音乐是对抗焦jiāo 虑的好帮手。
它不仅使肌肉松弛，也使精神放《拼音：fàng》松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。
九、指压（繁：壓）疗法 按压位于手腕内侧正对小指皱褶处的神门穴位，可【kě】能对焦虑所致的睡(pinyin：shuì)眠障碍有益。
紧压yā 拇指和食指间部位1分钟。
然后重复另一只zhǐ 手。
按压间使穴位，有助于【练：yú】镇静和减少忧虑。
将拇指放在你的手腕内侧，距部皱褶2指宽的前臂两骨【gǔ】中间处。
紧压1分钟，重复3—5次，然后重{练：zhòng}复另一臂。
十、生物反馈疗法fǎ 脑电图主物反馈，用于再训练思维方式，对那[拼音：nà]些同时有躯体和精神症状的患（读：huàn）者有帮助。
在（练：zài）治疗（繁体：療）师的一系列治疗过程中，病人观看自己的脑电图的波形并逐（zhú）渐学会控制波形。
医师预计经过《繁体：過》十二次练习后，病人可以在没有治疗师或监测仪器的情况下控制(繁：製)自己[拼音：jǐ]的精神活动。
十一、芳香疗法 芳香疗法被认为（读：wèi）对治疗焦虑症很有效。
町试用熏《繁：燻》衣草油、茉莉或蓝菊，在织物上(读：shàng)滴上1-2滴《练：dī》，然后吸入或将这些油放人蒸气吸入器或蒸气浴缸中。
也可以涂一滴在太阳穴处[繁：處]。
十二、自我调节《繁体：節》法 增加自信、自我疏导、自我放松《繁：鬆》、自我反《拼音：fǎn》省、深呼吸、保持乐观、转移注意力、放声大喊、保持睡眠充足等。
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