有关饮食营养小知识你知道有哪些？谢谢邀请！我是葛姐，下面我发表一下个人观点，如有不同见解，希望分享出来，大家一起讨论:俗话说，民以食为天，吃饭是人们每天的头等大事，虽然人人都会吃，但并不是人人都能吃出健康来，一日三餐要营养搭配好
有关饮食营养小知识你知道有哪些？
谢谢邀请！我是葛姐，下面我发表一下个人观点，如有不同见解，希望分享出来，大家一起讨论:俗话说，民以食为天，吃饭是人们每天的头等大事，虽然人人都会吃，但并不是人人都能吃出健康来，一日三餐要营养搭配好。早吃好，中吃饱，晚吃好。一天中:早饭中饭要主食，粗粮，蔬菜，水果，肉类搭配好，晚饭要少吃，最好是粥或者汤易消化的食物，要切记，吃饭要7，8分饱最重要。下面我还有几个切记:1，多吃粗粮，粗粮中营养成分最全面，精粉中一般都会有添加剂，对身体不好2，少吃凉的东西，尤其是冰箱里面的东西，比如冰激凌，各种饮料，也不要吃{练：chī}生的肉类。3，不要乱吃保健品，有的人根本不用补，乱吃保健品会影（拼音：yǐng）响健康。4，最好远离转基因的东西。当然，每个人的身体和活动量[liàng]不同，也要适量加餐
欢迎大家关注，讨论，共同学习。最后我在这里祝大家每天都开开心心，工作顺顺利利，健康生活每一天！谢谢！
如何为小学生搭配一份营养早餐？
现代生活节奏快，宝妈宝爸工作忙，没时间给孩子准备早餐，因此有的早餐比较马虎，营养搭配不合理，有的早餐品种单一，孩子不愿意吃。但早餐对于一个孩子来说太重要了，无论多忙的父母都该关注孩子的早餐，结合实际分享几款简单易做的儿童早餐食谱大全，年轻的爸爸妈妈可以试着做做看，说不定孩子从此喜欢上吃早餐哦。
海绵蛋糕 青椒炒蛋 牛奶[拼音：nǎi]麦片
海绵蛋糕自己用低筋面粉、鸡蛋、色拉油、水{拼音：shuǐ}和白糖就能做，蛋糕蓬松(繁体：鬆)又营养青椒富含维生素，牛奶麦片更是香甜又营养。经典常备之作~
西澳门金沙芹炒百合 花卷（繁：捲） 红薯小米粥 橙
早晨喝口kǒu 红薯小米粥，营养开胃；西芹炒百合清热解[jiě]毒，花卷馒头随处可买，管饱；饭后再来个橙子，补充维生素，完美。
面包 木{练：mù}耳炒鸡蛋 赤豆粥 马蹄
秋冬喝碗暖暖的赤豆粥是极好，如果想来的变化，还可以（读：yǐ）在赤豆粥里加入桂花，那就更香了。母乳喂养的妈妈，多喝赤豆粥对产后乳汁不足有很好的功效，另外加两个马蹄也yě 是值得一尝的。
给宝宝吃木耳也yě 不错，可以防缺铁贫血，更能疏[拼音：shū]通肠胃，对宝宝新陈代谢有利《读：lì》。
窝窝头 青豆玉米炒马蹄 银耳炖雪梨 白[bái]煮蛋
窝窝头做主食很美味，现代人食粮过于精细，时不时吃澳门巴黎人点粗粮则更加健康。秋天尤为干燥，银耳炖雪梨对防止宝宝秋燥（zào）是很有利的。白煮蛋简单易做，给宝宝补充丰富的蛋白质。
菠菜三明治 紫娱乐城薯奶{nǎi}昔
这是比较简单西式的早（读：zǎo）餐，菠菜补铁，奶昔也十分美味，把紫薯切{练：qiè}成块，合着牛奶一起放入料理机，几分钟就（拼音：jiù）能做出香甜可口的美味。
草莓酱(繁：澳门新葡京醬)夹心土司 虾皮炖蛋 草莓牛奶麦片
很多孩子喜欢吃草莓酱，炖蛋又简《繁体：簡》单易煮，牛奶麦片冲（繁体：衝）泡一下，随手便能撷取一个健康【读：kāng】完美是上午。
甜甜圈【读：quān】 八宝粥 崇明糕 白煮蛋
这款早餐适【shì】合食量较大的孩子，八宝粥营养丰富，崇明糕美味耐饥，白煮蛋蘸点酱油是经典，只是要控制好宝澳门巴黎人宝，别让他们吃太多甜甜圈哦~
做一个负责任的爸爸妈妈，还是要保持孩子早餐营养均衡喔，希望以上[练：shàng]这些简单的早餐菜谱可以帮到大{拼音：dà}家。
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