我是卫生小明星，二年级手抄报？卫生小明星的话如果写手抄报就可以写有关卫生的话题就行了，现在的小孩子也是多才多艺，我们那个时候上学根本没有这些趣事。 健康手抄报内容怎么写？#30"四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生
我是卫生小明星，二年级手抄报？
卫生小明星的话如果写手抄报就可以写有关卫生的话题就行了，现在的小孩子也是多才多艺，我们那个时候上学根本没有这些趣事。健康手抄报内容怎么写？
#30"四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。 手经常拿这摸那，很容易被弄脏。如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就会把病菌带进体内，引起疾病所以[练：yǐ]一定要勤洗手。皮肤是维护身体健康的第一道防线。勤洗澡，能及时清除《读：chú》毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌，防止【读：zhǐ】生疮、长癣、长疥子
指甲里容【pinyin：róng】易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫，应当勤剪指甲。此外，环境卫生不澳门伦敦人好，容易传播疾病。要勤打扫卫生，保持室内外清洁
“两不”：不要共用卫生洁具（如《拼音：rú》：毛巾、杯子等），不乱扔垃圾。 “五好”：是心态调整好、生活澳门威尼斯人安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好。 心态调整好：就是要保持心情愉快
这样，不仅人感到舒服，还会增强抵抗疾病的免疫力。要注意讲科学，不迷信，用科学指导生活。 生活安排好：每天都应当为学（繁：學）习、体育锻炼、家务劳动等活【huó】动安排一（yī）定的时间
并且注意生活的规律性。 饮食调节好：就是要注意饮食卫生和营养，尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果和【读：hé】豆制品。 衣服{pinyin：fú}穿得好：就是要注意天气变化，随时增减衣服，积极预防感冒
健康关注好：就是关注自己和家人的身体，如果发热、拉肚子要及时请医生诊治。千万不要乱吃药。 良好的生活习惯有益健脑 青少shǎo 年[nián]处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段
大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好，将来能够在社会上有所{拼音：suǒ}成就，这就需要强健的体魄和聪明的头脑。良好的生活习惯，有益健脑(繁体：腦)。 一、吃好早餐
一直就有早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的说[繁体：說]法，但由于早上时间最为紧张，有的孩子又懒床，就来不及[练：jí]吃早餐。这样，对大脑的损害非常大，因为不吃早餐造成人体血糖低【读：dī】下，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂
二、保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑(繁：腦)皮层的兴奋和抑制过程达到了新的【de】平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用
青少年每天应保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大直播吧脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤[拼音：shāng]极大。 三、饮水充足
水是人体的最主要的组成部分fēn ，研[yán]究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少{拼音：shǎo}要饮用8杯水，以保证身体的需要。参加体育锻炼
通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和【拼音：hé】各内脏器官的发育。 四、不要带病用脑。在身体欠【读：qiàn】佳或患各种急性病的时候，就应该休息
这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。 学校卫生宣传材料 一、中小学生每日学习时间、户外活动时间、睡眠时间： 1、学习时间（包括自习）：小学生每日不超过6小时；中学生不超过8小时。 2、户外活动时间：小学生每日不少于3—3.5小时，中学生不少于2—2.5小时
3、睡眠时间：小学生每日睡眠应保证10小时，中学生应保【拼音：bǎo】证9小时。 二、刷牙方法、读写姿势、个人卫生“四勤”“五不”等： 刷牙方法：早起晚睡要刷牙，正确方法请记下，顺着牙缝往外【拼音：wài】刷，除尽牙缝饭菜渣。 刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷
里里外外都刷刷，牙齿《繁体：齒》刷得白又白。 读书的姿势：手拿书本用心看，书距眼睛一yī 尺远。姿势端正腰挺直，保护[拼音：hù]视力要牢记
笔的姿势：小小铅笔手中拿，手离铅笔一寸远。食指在前拇指亚博体育后，斜拿铅笔字写大。 写字的姿势：写字做到三个一，一寸一拳和一尺[读：chǐ]
左手压纸右手写，身正肩直zhí 头不斜。 生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能随便喝， 水中病菌多又多{duō}，引起疾病多又多， 饮水卫生要讲究，确保健康真快乐。 个人卫生“四勤”：勤洗手指甲，勤洗头理发，勤洗澡洗衣，勤漱口刷牙
个人卫生“五不”：不喝生水，不吃腐败变质和不清洁的食物，不随地吐痰，不随地大小便，不乱(繁：亂)丢果皮纸屑。 早睡早起身体好{hǎo}：晚上莫贪玩，按时上床睡，天亮早起来，睡中十小时，白天精神爽，学习能力强。 吃饭定时定食：一日三餐不可少，定时定食要记牢
早吃好，午吃饱，晚餐适量身体好。 眼保健操的操作方法及四个穴位：四个穴位：天应穴、晴朗穴、四白穴、太阳穴 站、坐、走、卧的姿势 站如松、走如风 座如钟、卧如弓 立正稳重像棵松 座姿端正像个钟 头正肩平挺起胸 不驼背来不窝胸 手臂下垂脚靠拢 头正肩平身自然 眼视前言多威风 双脚平放好轻松 走起路来似春风 睡觉侧身腿稍弓 头正肩平脚步动 像个大弓真舒坦 脚铁内勾和外扒 侧卧仰卧不俯卧 挺胸摆臂向前行 睡姿科学疲劳改 三、早晚刷牙；饭后漱口： 我们吃完食物后，会有不少残渣粘在牙齿上，留在牙缝里。晚上睡觉时口腔闭合，唾液分泌减(繁：減)少，加上口腔温度合适，牙缝里的残渣就会在口腔细菌作用下变酸，使牙齿缺损、疼痛【tòng】：破坏牙齿功能，影响消化吸收，并能引（yǐn）起牙髓炎、根尖病及心脏病、肾病、风湿病、败血病等，严重影响身体健康，所以我们要养成早晚刷牙，饭后漱口和睡前不吃东西的习惯，并要求每人都有自己的保健牙膏和保健牙刷（毛束2—3排，每排6—8束毛，刷头软小，在口腔中{zhōng}转动灵活，容易清洗到牙齿的各个面）
按照正确的刷牙方法刷牙，各部位重复刷8—10次，刷完后要彻底用清水刷掉牙刷的残留物并甩干，然《pinyin：rán》后放入漱口杯内，刷头要朝上，要放在干燥、通风处，还应定期更换牙刷澳门威尼斯人，当刷毛已倒伏、卷曲，失去清洁作用时应当废弃更换。 健康从寝室做起 人的大部分时间是在室内度过的，而我们同学起码有二分之一的时间是在寝室里度过，因此，讲究寝室卫生，对促进健康有着非常重要的作用。 1、注意空气卫生：改善寝室空气卫生质量，要注意通风换气，早上起床后立即打开门、窗通风，晚上睡觉时窗户也要留个通风口
2、做好每天的室内卫生：应做到床上平整、衣柜整洁、盆内无脏裤袜，鞋子及时换洗；地面无《繁体：無》垃圾、洗漱台清洁、便池无(繁：無)异味等。 3、定期清[拼音：qīng]洗床上用品：床上用品应该定期清洗和晾晒。 4、不要随便在床上坐卧：从外面回到寝室【读：shì】，不要随便在床上坐，更不要就这样睡在床上，以免身上和衣物上的灰尘污染床上用品，影响身体健康
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