大班健康教案脊柱的作用大班健康，优质课《繁体：課》《谁的姿势正确》详案？

大班健康，优质课《谁的姿势正确》详案？让幼儿懂得不正确的坐、立、行、读的姿势会伤害自己的身体。谁的姿势正确，　　活动目标：　　1、知道不正确的坐、立、行、读的姿势会伤害自己的身体。　　2、了解人体肋骨、脊柱骨的主要功能，懂得保护骨骼的健康

大班健康，优质课《谁的姿势正确》详案？

让幼儿懂得不正确的坐、立、行、读的姿势会伤害自己的身体。谁的姿势正确，　　活动目标：　　

1、知道dào 不正确的坐、立、行、读的姿势会伤害自己的身体。　　

2、了解人体肋骨、脊柱骨的（拼音：de）主要功能，懂得保护骨骼的健康。　　

3、逐步养成正确的坐、立、行、读的正确姿势。　　活动准备：澳门银河挂图　　活（拼音：huó）动重难点：养成正确的坐、立、行、读的正确姿势。

、婴儿不要坐做得过早：过早地让婴幼儿长时间坐起来，容易因软弱的脊椎难以胜任而造成脊椎弯曲。　　2、幼儿坐姿要正确：桌、椅的高低要适合，孩子写字、看书姿势要正确，同时应适当地变换体位与休息。

　　3、使用合理硬度的睡床：不要让孩子长时间睡在过软的床或沙发上，尤其不要在过软的床或沙发【fā】上[练：shàng]躺着看书、看电视。　　4、适当的户外活动及锻炼：适当的运动及野外活动，可提高体质，增强肌力以[yǐ]维持合理的姿势。

　　5、预防玩耍或运动中的意外损伤，应适当灌输必要的安全意识，适当采取预防性的安全防范措施或给予必要的监护，避免意外损伤的发生。

　　6、适度晒太阳，注重饮食补钙：人体《繁：體》对钙的吸收和利用离不开维生素D，而阳光中[练：zhōng]的紫外线可帮助皮肤内7－脱氢胆固醇合成维生素D，促进机体对钙的吸收和利用。

因此，每天适度晒晒太阳，预防佝偻病等缺钙病症。此外，在饮食中应常吃(繁皇冠体育：喫)含优质蛋白质和钙丰富的食物，如牛奶、蛋类、禽肉、鱼类、大豆及豆制品等，以保证钙摄入量充足。

　　日常生活中要养成良好的姿势：　　1、坐姿：臀部要充分(pinyin：fēn)接触椅面，双肩后展，脊柱正直，两足着地。写字时头部略微（读：wēi）前倾，两肩之间的连线与桌缘平行，前胸不受压迫。

将桌椅高度[拼音：dù]调到与自己身高比例幸运飞艇合适的最佳状态，最好定制专用桌椅，利于调整坐姿，避免头颈部过度后仰或过度前屈，以减轻长时间端坐引起的疲劳。

　　2、站姿：应收腹挺胸，双肩撑开《繁澳门威尼斯人体：開》并稍向后展；双手微微收拢，自然下垂；下颌微微收紧，目光平视；后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线；

从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝《拼音：huái》应于一条垂线，有一种在微微绷紧中轻松自如的感觉【pinyin：jué】。　　3、走姿：双脚尽量走在一条直线上，走时shí 脚跟先着地、脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动，双手微微向身后甩。

　　4、卧姿：睡眠时髋及膝关节轻微屈曲，仰卧时用一物品（如枕头）垫【pinyin：diàn】于膝后，侧卧时将物《拼音：wù》品垫于两膝间，俯卧时《繁：時》，则将物品垫于下腹。

这样就可使脊柱保持一定的生理弯曲，使腰背、臀部及腿部肌肉处于放松状态，既舒适，又避免劳损；选好枕[练：zhěn]头，高度应合适，放置的位置也应正确，才【cái】能保持头颈与躯干基本处于同一水平（头颈不过分前屈或后仰），使颈部肌肉处于放松状态并保持颈椎正常的生理弯曲度。

一般来说，侧卧时枕头高度＝（肩宽－颈宽）÷2，即约为本人两个拳头高度{练：dù}，仰卧[wò]时枕头高度约为侧卧时枕【zhěn】头高度的一半或一半略多。

枕头应各人专用，最好是按自己的尺寸定做，使用时应放置于枕下至颈部的凹处，尤其应充分填塞颈后的空隙（仰卧时）或面【pinyin：miàn】部bù 至肩部间的空隙（侧卧时）；

选好合适的床铺及床垫。合理的床垫应该是既不太软也不太硬，最好是在硬板床上加一层棉胎或薄床垫，这样既有足够的支撑硬度，保亚博体育持（读：chí）床面平坦，又有一定的弹性，顺乎身体的曲度，减轻对身体的压迫，睡起来感觉舒适。