睡觉时用枕头垫脚好吗？睡觉时，枕头要能保持颈椎的良好曲度，支撑住颈肩软组织，尽量减少关节压力，而圆柱形枕头太小只能保持颈椎曲度，但支撑软组织不够，颈椎病患者常出现颈椎曲直和颈肩软组织损伤，这些都是颈部不适的原因，而睡枕头，则是要根据症状做出调整
睡觉时用枕头垫脚好吗？
睡觉时，枕头要能保持颈椎的良好曲度，支撑住颈肩软组织，尽量减少关节压力，而圆柱形枕头太小只能保持颈椎曲度，但支撑软组织不够，颈椎病患者常出现颈椎曲直和颈肩软组织损伤，这些都是颈部不适的原因，而睡枕头，则是要根据症状做出调整。首先，你不能用枕头。如果不使用枕头，颈动脉会在寰枢椎区形成一个角度，影响动脉供血，加重症状。一般来说，枕头的材质不宜过于软硬，只是适中高度应该和你的拳头一样高。枕头下缘应在胸椎第一、第二节，枕头上缘应能支撑头部，为保持颈椎曲度，支撑颈肩软组织，最佳睡姿为仰卧位，尽量不要侧卧，从而避免颈椎两侧软组织应力失衡。如果你习惯睡觉时四处走动，最好用[练：yòng]一个特制的乳胶形{拼音：xíng}状的颈枕。这种枕头在淘宝上很流行
它既富有又节俭。睡眠时间占一个人生命的三分之一，所以一个人在姿势上不应该粗心。然而，事实上，许多人并不了解睡眠的复杂性。正确[què]的睡眠可以延年益寿，但dàn 不健康的睡眠会导致疾病
例如，有些人得了颈椎病仅仅是因为枕头只盖住了后脑勺。专家建议，好枕头的标准是保持颈椎处于正常的生理曲线。使用错误的枕头往往会导致颈肩肌肉酸痛或澳门金沙头痛，严重时甚至胸闷。要保持一个枕头的姿势，要科学，不要让整个头像枕头一【拼音：yī】样平躺，这样才能防止头部疲劳中低腰两侧的高枕是不错的选择
最好在膝盖下放一个小枕头。侧睡时，将枕头的高度增加一倍，并澳门新葡京在膝盖之间放一个小枕头。最好避免躺下，因为颈椎会承受太多的压力。有些人不使用枕头是shì 不对的
因为睡觉时头部会向后倾[繁：傾]斜，对颈椎的压力会是向前睡觉时的两倍，长此以往会导致颈椎变形和疼痛。起床时，要记得先侧身站立，然后用手下床。不要仰娱乐城卧，站直了。很容易损伤颈椎和腰椎
--汉澳门巴黎人高机械（xiè）
可以用也可以不用。不用时最好平躺。另外，建议[yì]大家了[繁体：瞭]解一下xià 脊形床垫，也叫平头床垫，它有很多使用方法，具体如下。请参考
睡眠时如何正确的垫枕头？
如果晚上睡觉没有枕头，头部的位置低于心脏，流向头部的血液会增加，头部的血管会充血。久而久之，会引起头晕、眼睑水肿和睡眠不良。而当你头朝上睡觉时，胸部也会微微抬高，这样下半身的血液就可以顺流而下，减轻心脏的负担。不过，选择枕头时必须考虑身高如果枕头太高，颈[繁体：頸]部的肌肉就会拉长(繁体：長)，无法自然放松。如果你睡一夜，你会有颈部疼痛，头痛，甚至“硬枕”。
腰椎间盘突出睡觉垫枕头吗？
健康，有助于消除疲劳。1能更好地保持腰椎前凸姿势，缓解白天疲劳引起的腰肌过度拉伸，保证腰肌放松，夜间充分休息，巩固疗效。2腰大肌放松后，局部血液循环也得到改善，有利于腰大肌劳损的组织逐渐修复，增强肌力和肌肉张力，有利于第二天的活动。三对于腰椎和下胸椎压缩性骨折，腰枕可促进骨折复位，减轻创伤性腰痛。4腰椎间盘突出症患澳门巴黎人者常采用腰下枕，可使椎间隙变宽，椎间盘压力降低，有的还可复位椎间盘，消除马尾神经根受压，进而缓解腰腿痛。5逐渐恢复和加强背部肌肉，特别是骶棘肌，以及棘上和棘间韧带的韧性，使腰椎伸展【zhǎn】有力，站立时间长，脊柱稳定。医生建议，即使是健康人也不妨尝试腰枕下睡觉的方法，这样只对腰肌疲劳的恢复有好处，但没有坏处
腰下枕的方法是：仰卧位，在腰骶部或腰下疼痛处放一个约10厘米高的软枕，调整至舒适满意为止，但必须与硬床或硬垫梦床相匹配。
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