白露要到了，有哪些习俗，要如何养生？蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。白露是秋季的第三个节气，也是二十四节气之一，自此开始进入了仲秋时节，这时候早晚温度较低，尤其是早上，温度较低露水凝结成水珠，因此，被称为白露
白露要到了，有哪些习俗，要如何养生？
蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。白露是秋季的第三个节气，也是二十四节气之一，自此开始进入了仲秋时节，这时候早晚温度较低，尤其是早上，温度较低露水凝结成水珠，因此，被称为白露。
因为时节的变[繁体：變]化，养生的重点也《yě》会《繁：會》有所变化，此时想要身体健康少生病，还是要有所注意的。
白露养生，注意“一宜、二添、三防、四进”
“一宜”：宜慢跑白露时节{繁：節}比较理想的运动方式就是慢跑。
白露《练：lù》时节《繁：節》，运动养生要特别注（繁体：註）意避免太过激烈的运动，要顺应人体内阴阳调和之气。
而过于剧烈的运动会(繁：會)导致出汗量大增，最后伤耗阳气[拼音：qì]，导致体内阴阳之气无法平衡《读：héng》。
另外一方面，在白露时（读：shí）节应该适当地增加运动量，通过这种方式来增强人体的心肺功能，增（拼音：zēng）强抵御严寒的能力。
因此，在这个时节，“动静相宜”的运yùn 动方式也就成为(繁体：爲)了运动养生《练：shēng》的一个主要特点。
慢跑大概是最符合这个特点的运动。通过[拼音：guò]慢跑可以增强人体机体的能量消耗，促进身体[繁体：體]进行新陈代谢。
而在慢跑过[繁：過]程中，人体会吸入大量的新鲜空气，这样可以有效增强(繁：強)心肺功能，使人精力充沛。
“二添”：1、添tiān 加衣服
自古【pinyin：gǔ】就有“白露不露身”的说法，也就是说在处暑时期还能穿短袖、短《拼音：duǎn》裤，天气比《pinyin：bǐ》较温和，但在白露之后就需要穿长袖、长裤了。
在《养(繁：養)生论》中也有：“初秋夏末，不可脱衣裸体，贪取风凉。”的说法，也是极速赛车/北京赛车说白露之后需注意添加衣物，避免风寒感冒。
2、添《pinyin：tiān》加被褥
白露之后天气变化比较大，最为明显的是夜间寒气明显加重。
因此，在白露之后《繁体：後》应该收好凉席和夏被，开始使用比较厚实一点的《de》秋季被，避免晚上睡觉感风寒，引起感冒。
“三[拼音：sān]防”：1、防湿气
白露时节，很多地方雨水还很丰沛，夏天{练：tiān}的【de】暑热还[hái]未散尽，此时人体最容易淤积湿热。
体内湿气过重时，人容易虚胖，且整【pinyin：zhěng】日没精神，像睡不醒一样，很耽误工作zuò 学习和生活。
想要去除湿气可以多泡泡脚、喝（hē）喝茶。每天晚上用花椒泡脚，平时用白鼓丁、薏苡仁、赤小豆、山楂、芡实、玉米须、淡竹叶、马齿（繁体：齒）苋混合，做成白鼓丁薏仁茶饮用，健脾又祛湿。
白[bái]鼓丁可（练：kě）以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，薏苡仁是最常用来祛湿的材料，可以健脾除湿，利水渗湿。
赤小豆有消肿利尿，润肠通便，清热解毒的功效；山楂善于行xíng 气散{sàn}瘀，化浊降脂。芡实也能健脾祛湿。
玉米须可去体内的湿热之气，还有利水、消肿的作澳门永利用【yòng】。淡竹叶清热泻火，除烦止渴，利尿通淋。马齿苋可清热解毒，利水去湿。
2、防肠{繁体：腸}胃病
白露之后，有时“秋老虎”发威起来，天气还是比《读：bǐ》较热的，此时[拼音：shí]人容易贪凉，从而诱发《繁：發》肠胃疾病。
白露[练：lù]到立秋之后《繁体：後》，应该注意不要贪食一些瓜类、水【读：shuǐ】果之类的东西，谨防肠胃疾病找上门来。
日常养护肠胃，可以红苏子叶茶。红苏子叶中的挥发油及水提物均可明显促进小【拼音：xiǎo】肠运动，对肠扩约澳门永利肌有刺激作用，使肠内物质运动加速。
中医认为，红苏子叶具有暖胃作用，能缓解（jiě）脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证。可用(读：yòng)于治疗胃寒症等，具有很好（练：hǎo）的疗效。
秋冬【pinyin：dōng】喝hē 点红苏子叶茶水，可以促进肠壁的蠕动（繁体：動），帮助消化，对便秘患者来说，也是很好的选择。
3、防支气管哮喘（读：chuǎn）
白露时间气温变化较大，也很容易诱发支气管哮（读：xiāo）喘。
要想预(繁体：預)防支气管哮喘，最主要的办法是进行体育锻炼。
很多哮喘病人误认为进[jìn]行体育锻（繁体：鍛）炼会使哮喘发作而从心理上抗拒进行体育锻炼，这[繁体：這]样的想法自然是不准确的。
相反，如果不进行体育锻炼，身体素质下降，反而会增加患其他病（练：bìng）的风险。
患者朋友可（读：kě）以通过慢跑、打太极等运动方式进行锻炼。另外唱歌因为可以增大dà 肺活量，也是哮喘（拼音：chuǎn）患者不错的选择。
“四[拼音：sì]进”：1、进食红薯
白露节[繁：節]气时正是红薯上《pinyin：shàng》市的季节，红薯的价格低廉，但是口味甜蜜，营养价值不低。
红薯《pinyin：shǔ》中含有淀粉、蛋白质、膳食纤维、氨基酸、果胶、胡萝卜素、铁元素、钾元素、硒元素、亚油酸、维生素A、维生素C等营养成分，食用后【练：hòu】可以润《繁体：潤》肠通便、养胃益脾的功效。
2、皇冠体育进食龙眼（yǎn）
白露节气也是比较适合进食龙眼的，南方许多地《练：dì》方，在白露节气时，都（读：dōu）会拿出新鲜《繁体：鮮》龙眼来招待客人，在当地人看来，白露吃龙眼，胜过吃鸡。
新鲜龙眼性温、味甘。含有果糖、葡萄糖、胶原蛋白、铁元素、维生素、微量元素等营养成分，食用后有[练：yǒu]补血益{拼音：yì}气、缓解疲劳的功效。
3、进食[shí]银耳
银耳不仅具有清咽润肺的功效，还具有很(pinyin：hěn)强的润滑作用。
经常食用银耳，可润肺养肺，将体内的部分毒dú 素带出体外。
白露时秋燥渐重， 适量吃银耳，对身体十分[fēn]有益。
4、进食大枣《繁：棗》
白露时节，需要（读：yào）注(繁：註)重凝神静气，宁静神志而顺秋气，可减少秋燥对身体的损伤。
大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过[繁：過]敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血【xuè】压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。
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