每天走2万步【读：bù】能减肥吗

一天走路2万步，是否能减肥？如果：减肥是人们的梦想，尤其是女性。然而，每天步行两万步减肥是不科学、不现实的。而且，它只对人的膝关节有害，却无益。因此，人们通过步行来减肥是可行的。我是个运动员。根据我的步行经验，首先，我每天步行8000-10000步

一天走路2万步，是否能减肥？

如果：减肥是人们的梦想，尤其是女性。然而，每天步行两万步减肥是不科学、不现实的。而且，它只对人的膝关节有害，却无益。因此，人们通过步行来减肥是可行的。我是个运动员

根据我的步行经验，首先，我每天步行8000-10000步。第二，我应该快步走，比走路快，比慢跑慢。大约需要30分钟。我有点出汗，但不怎么出汗。出汗容易感冒

相反，这对我的身体《繁：體》不好。三是坚持和持之以恒。三天抓不到鱼，两天晒不到网《繁体：網》。如果我们这样做，就不能达到减肥的目的。所以我说，每天走两万步，慢慢散开是达不[练：bù]到减肥的目的的，它只能起到消化食物的作用

万步只是减肥的一个参数，并不能保证减肥的成功。

如果你想减肥，你需xū 要以正确的方式完成这10000个步骤。让我们简单谈谈训练[繁体：練]计[jì]划：

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根据中国人的平开云体育均步幅【fú】约为0.65米

10000步约为6.5公里《繁：裏》

总里程为6.5公里《繁体：裏》

减脂训练有几个重要参数，快走也是必须[xū]遵循的据

任何有氧运动，虽然在运动开【kāi】始的那一刻都有脂肪消耗

但真正zhèng 的脂肪供应量大约是30分钟

因此，剧烈但短期的有氧运动模式，减脂效果（拼音：guǒ）一般

长线有氧{拼音：yǎng}运动，减肥效果最好

只是以散步为例例如【读：rú】

运[繁：運]动的心率不会改变，达到最大心率的上限

但下限必须在最大心率的65%以上，才有大量脂肪提供{练：gōng}燃烧

行走速度太慢，大部开云体育分【读：fēn】能量来自糖原的分解

这样的运动频率可【拼音：k澳门威尼斯人ě】以防止你发胖，但是你很难减肥

有氧训练的连贯性是保证(繁：證)心率和脂肪能量供应的关键

你的10000步如果连[繁：連]续快速完成

那么肯定（dìn澳门巴黎人g）有脂肪消耗

但是一天总共10000步，不管你用什么样的节奏来[繁：來澳门伦敦人]完成分段，减脂效果不是很好

减脂训练最好不（读：bù）要计算步数

计算步数更合理lǐ 持续锻炼时间

希望能对你有yǒu 所帮助。