胳膊一抬三角肌就疼【读：téng】

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徒手练如何练三角肌后束？

你必须用手吗？

各种姿势的引体向（繁：嚮）上，可以练习三角肌后束。当正手澳门威尼斯人较宽时，最好刺激后束。

此外，反向钢板支撑还能刺激三角肌后束。这澳门巴黎人个动作并不常见，但它是一个非（fēi）常有效的训练动作。

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还有我最喜欢的拉面，它是用松紧带做成的，对后梁有很强的抽气效果

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