几小时怎么快速降体重《pinyin：zhòng》

一个星期如何快速降重？如果你想在一周内减肥，那一定是禁忌。少吃是减肥的关键。多吃优质蛋白质，少吃碳水化合物。现在网上很多红色减肥菜单都非常有效。哥本哈根饮食，14天，你可以搜索特定的食谱。还有谭维维减肥法，据说是7天10斤

一个星期如何快速降重？

如果你想在一周内减肥，那一定是禁忌。少吃是减肥的关键。

多吃优质蛋dàn 白质，少吃碳水化合[hé]物。现在{拼音：zài}网上很多红色减肥菜单都非常有效。

哥gē 本哈根饮食，14天，你可以搜索特定的食谱。

还有谭维维减肥法【读：fǎ】，据说是7天10斤。

还有最极端澳门威尼斯人的鸡蛋黄瓜一周香肠餐。不建【拼音：jiàn】议这样做。

我觉得谭维维《繁体：維》的食谱很科学，可以试试。

配合《繁体：閤》运动，最好游泳，因澳门新葡京为不要太累，而且要锻炼全身。

慢【màn】跑等有氧运动是减肥的好选择。

但{拼音：dàn}是如果你想快速减肥一个星期，也许只有雪英儿可以每天吃（繁体：喫）一个老教母。谁能忍受？

如果只是体检的体重，第一天去洗桑拿，可以减掉2斤左右。多吃泻药，多拉肚子。一般来说，少吃2、3斤不成问题。目的是减少体内的水分，回去喝点水，吃两个好就会回来。

控制饮食，多运动一天能瘦5斤，但减肥的速度不利于健康，减肥是一个循序渐进的过程。

早上起床喝一杯温水，不仅能暖胃，更澳门新葡京是快速[读：sù]减肥的秘诀。

2. 午餐选择牛肉、兔子、家禽等低脂肉类，烹饪时少用世界杯油，晚上吃些凉菜，减少{pinyin：shǎo}脂肪摄入。

3. 饭前喝一杯温《繁体：溫》水或一碗汤。

饭前喝一杯温开水【拼音：shuǐ】或一碗汤，可以适当填（tián）饱肚子，增加饱腹感，减少饭量。同时，温性液体食物能暖胃，加速新陈代谢，促进饭后消化，改善排毒和便【biàn】秘。

4. 晚上8点以后尽量liàng 少吃。

建jiàn 议每天5公斤：

通过快走燃烧卡路里[繁：裏]。

快走，姿势要端正，先脚后跟着地，再完全着地，上身挺直，腰腹紧绷，达到一点汗的最佳效果。如果你想提高锻炼的效果，可以经常摆动手臂，每次步行15分钟以上。一天做十次以上。

有一种方法让你体验快速减肥！然而，危险是巨大的！首先，你需要大部分时间呆在床上，然后你需要喝水而不是吃饭。白天尽量不要运动，只要躺在床上，不要看电视、打手机。晚上10点左右睡觉一周左右，你会很快减肥，你会恍惚，你会很虚弱。

以上是我的个人经历。请珍惜你的健康，你的家庭和你现在拥有的幸运飞艇一【读：yī】切

！