健身多久有效果【拼音：guǒ】

健身要坚持几年才会上瘾，走上正轨？健身要坚持几年才会上瘾，走上正轨？记住你是一个漂亮的女孩，你得为自己的美丽身型而奋斗着……坚持健身1年，练瑜伽的女人各个赛妖精哇~让你上瘾，从此走上正轨！能让爱美丽对

健身要坚持几年才会上瘾，走上正轨？

记住你是一个漂亮的女[拼音：nǚ]孩，你得为自己的美丽身型而奋斗着……

坚持健身1年，练瑜伽的女人各个赛妖精哇~让[繁体：讓]你上瘾，从此走上正轨！

能让爱美丽对自己要求高的女孩上瘾的，只有健身!

一组美腿美女诱惑诱（繁：誘澳门金沙）惑大家~

1、肘倒立

↑ 真的堪称完美，大长腿配小蛮腰，一点赘肉都没有，完美的身形你真的不会羡慕吗，健身（读：shēn）给你改变(繁：變)的真的不仅是容貌，重要的是身体线条哇~

体式分解:双手娱乐城肘推地，腹部肌肉发力，依次抬起双腿向上离地，一腿在前一腿在后[繁：後]，调整好你的呼吸，稳定好你的身体。这个体式很好的锻炼你的手臂线条，减少你的肥肉，同时锻炼腹部肌肉更多，让你没有一点赘肉，拥有最美的马甲线。

2、站澳门新葡京士shì 二式

↑坚持健身最大的魅力不仅仅是身体体型的调整，对工作精力的提升和对[繁体：對]心理层面的de 调整帮助可能是你能爱上健身的地[dì]方。

体式分【fēn】解:站立，曲右膝在前脚踩地，右膝盖澳门巴黎人不能超过脚趾头，左脚在后踩地，双手体测展开，眼睛看向右手指延长线。这个体式能加强腿部肌肉力量，美化腿部线条，提高脊柱的柔韧性，还能锻炼腹部肌肉。

3、虎（读：hǔ）式

↑坚持健身会让你[练：nǐ]拥有马甲线、小翘臀，一直让你保《读：bǎo》持最年轻美丽的状态，让你拥有最完美的线《繁：線》条，脸蛋，让你成为最好看的女孩。

体式分解:跪姿澳门巴黎人，大腿垂直地面，双手在肩膀正下方，保持身体在一条直线，微收腹部，右臂和左腿伸展离开地面，保持稳《繁体：穩》定。这个体式能够伸展脊柱，保持脊柱的健康状态，并打开背部，也能锻炼自己的平衡稳定能力。

4、神猴式shì

↑健身会上瘾，不【bù】是上瘾锻炼过程中的气喘吁吁、肌肉酸痛、汗流浃背、憋气硬抗，着迷的其实是在不断[繁：斷]坚持中的自我肯定、日益矫健的体魄[pò]、超越战胜自我的快感。

体式分[fēn]解:双腿一前一后最大程度的打开，做一个竖叉，双手向上呈瑜伽智{练：zhì}慧手印。这个体式能够伸展【zhǎn】大腿肌肉，刺激腹部器官，有助于治疗坐骨神经痛，它增强臀部肌肉，保持腿部健康。

5、侧鸽变体《繁体：體》

↑很多女生都想拥有魔鬼身[拼音：shēn]型，S曲线，不过《繁：過》，颜值《读：zhí》是爸妈给的，但身材是自己给的，想拥有火辣的身材，坚持健身，努力练习就可以达到。

体式分解:右[yòu]脚踩地在前，左腿在后弯曲膝盖，让左脚背勾住左侧腰，髋部下沉，胸腔朝上，双臂沿着头顶向上伸展。这个体式使腿部肌肉更紧致，髋部更健康，拉伸shēn 脚背，灵活双臂和双腿通过扭曲上身躯干，加快胸部的血液循环，拉伸和按摩腹部器官。

好和更好是有区别的。健身会上瘾，运动会年轻。每天给自己一点鼓励，只要欲望够强，我们都是可以的~ 加油哦美女们！