140斤怎么减肥？亚洲人标准体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9正负百分之二十是正常范围超过最好增肥或减肥 只要是正常范围我建议无需人为干预，毕竟这是自然状态，如果不超正常标准是没必要改变这个平衡，人为改变未必不会影响身体机能
140斤怎么减肥？
亚洲人标准体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9正负百分之二十是正常范围超过最好增肥或减肥 只要是正常范围我建议无需人为干预，毕竟这是自然状态，如果不超正常标准是没必要改变这个平衡，人为改变未必不会影响身体机能。所以我们不能因为减肥而减肥，应要以健康标准为准则。超过一照范围对身体健康是有一定损害的，特别是肥胖，过度肥胖可导致血脂高，血压高，心脑全身血管硬化，代谢高，全身多器官负担加重超负荷工作特别是老人老来瘦，仙风道骨是合符生理[lǐ]状态的，人老了人体器官退化，人体逐渐变瘦变矮，人体器观就能和机体匹配，有利于器官低负荷工作延长使用时间，相反长期高负荷工作肯定影响器官和人体的正常寿命。 爱美之心人皆有之，但美是有不同标准的，如非洲，俄罗斯以胖为wèi 美。就算在相同国家各个人喜欢的标准都不同，甚至同一个人不同年龄段喜{xǐ}欢都不尽相xiāng 同
不同的人喜欢不同的类型，你不是对所有人有喜欢负责的不可能兼顾成所人能喜欢你类型。所以尽量做自己喜欢的或自己喜澳门博彩欢的人喜欢的类型就行了。减肥可以多食蔬菜类水低能量又可口的食品，结合适当[拼音：dāng]的美体运动
如何让一个体重超过140斤的人瘦下来？
要使140斤左右的身体瘦下来，首先要减肥，减肥成功可以减脂塑形，但是在减肥的时候一定要遵循管住嘴迈开腿的原则。至于眼部怎样那是先天条件决定的和减肥无关。咱重点聊聊减肥。一个人肥胖的因素有四个条件导致的。第一，就是摄入的多。你会发现有些人特别能吃，胃口很好，别人吃一碗他《拼音：tā》得吃2碗，而且不讲究什么都世界杯能吃，这些人很容易胖，我就属于这一类型的。
第二，吸收功能很好，吃多少也能消化的了，有些瘦人吃多了难受，吃一点就饱了，吸收[读：shōu]功能好的人也很容易胖，特别是主妇老是能世界杯加一点再加一点舍不得剩下或倒掉，结果就是一天比一天胖。
第三，身体代谢不好，有的说我吃的也不多，甚至节食吃的很少为什么也会胖，这就要说到你的体质问题，或者是吃得不对，有的人属于寒湿体质喝【拼音：hē】水都要胖，有的人吃的过于精细膳食纤维吃的少，身体代谢不了就容易让身体里的糖分过多囤积转化成脂肪，肯定会胖，我也是这种类型【读：xíng】体质。
第四，运动少，用老百姓的话讲就是能吃能喝不动，有的人能吃能喝能运动，运动量大于身体的摄入量，就不会太胖。
每极速赛车/北京赛车个人的体质生活都不一样，要想减肥先搞清楚自己属于哪种体质有哪些习惯，这样就好具体的改变了，我减肥之前{pinyin：qián}上面的因素占了好几个，我是喝凉水也长肉还不敢吃还得运动，大家可以对照，不管属于哪一种类型都要从饮食和运动两方面着手减肥。我大概根据自己的经历总结了一部分经验，希望能帮助到你以及所有有这方面需求的朋友们。
饮食上：第一，要清淡少油少{shǎo}盐少调料，多吃绿叶菜，少吃chī 肉，一口肉四口菜。
第二，多吃粗粮食物多样化可以作为主食，减少精米精面，增加一些膳食纤维素多的食物，可以把土豆南瓜红薯类的作为[繁：爲]主【拼音：zhǔ】食用。
第三，水果适量，不是所有的水果都可kě 以放心大【dà】胆的吃，减肥中苹果最好（这《繁体：這》是我个人的感觉）。
第四，控制零食，特别是甜点面包饼干类，还有一些xiē 坚果干果类的也要适量。多喝水【shuǐ】，拒绝各种碳酸饮料果汁。
第五，这点很重要【拼音：yào】就是不熬夜养成早睡早起的好习惯。
运动：每天要有1到2个小时的活动量，有氧运动快走是最好《pinyin：hǎo》的方法（我每天坚持1个小时，效澳门新葡京果很好），时间最少不要少于四十分钟，走完一定要拉伸小腿避免腿越走越粗的现象。找一些便利条件有意识的做无氧运动，根据自身条件这些人人可以做到的。最重要的是把以上的都能坚持下来成为一种习惯，给自己最少3个月的时间，一定会减肥成功而且不会反弹。下面是我减肥和平时的饮食习惯供大家参考，感谢所有想减肥阅读的朋友，我愿意和各位真诚做分享，大家共同参与一起加油，谢谢关注！@悟空问答
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