长期跑步膝盖疼痛怎么办[繁体：辦]

在跑步机上比在户外跑步对膝盖的损伤要小得多。同意这个观点吗？不考虑不讨论跑步技术、核心力量等相关因素对膝关节影响的前提下，直接回答提出的问题大还是小？我的答案是：跑步机对膝关节的损伤风险程度肯定比户外路跑要大

在跑步机上比在户外跑步对膝盖的损伤要小得多。同意这个观点吗？

不考虑不讨论跑步技术、核心力量等相关因素对膝关节影响的前提下，直接回答提出的问题大还是小？我的答案是：跑步机对膝关节的损伤风险程度肯定比户外路跑要大。请注意我说的是损伤风险程度！

原《pinyin：yuán》因？

1，跑步机是一直向前的，没有转弯，没有变向，膝关节受压力的地方一直是固定的，这可能会导致{繁澳门永利体：緻}局部疲劳加剧，从而影响到关节。

2，跑步机不能完全模拟地形变化，虽然有坡度设定的功能，但其实只是靠加大履带的阻力来增加双腿负担，爬坡所需的上半身（拼音：shēn）前倾、随坡度改变步幅与步频等技巧仍{练：réng}难以完全模拟，此外像是过弯侧倾、下坡重心调整、与路面不平的足踝小肌群训练，在跑步机上（读：shàng）也无法体验。

3，跑步机跑时主要是靠大腿前面股直肌和大腿后面股二头【tóu】肌活动会较大，而大腿前面外侧[cè]的股外侧肌收缩较少。而户外跑的锻炼效果更充分，随着地形的变化，腿部不同部位的肌肉都会受到锻炼，每一个部位收到的地面的反作用力方向都是时刻在变化的，不会像跑步机跑一样受力部位一直[练：zhí]是固定的，这样有利于全面锻炼和预防损伤。

综上所述，我认为跑步机跑对膝关[guān]节损伤风险会更【gèng】大一些。欢迎大家留{练：liú}言，关注我。

在跑步机上比在户外跑步更伤膝盖吗？

到处跑会伤到膝盖。跑步机只提供固定的跑步速度，但事实上，当一个人跑步时，膝盖上的髌骨会被无形地压在弹跳之间。而且，如果你在户外跑步，跑步速度很难固定，跑得快或慢对髌骨的冲击力也不一样。这样一来，髌骨很难适应快或慢的速度，可能造成的损伤比跑步机上的要大

跑步机和柏油马路跑步哪个更伤膝盖？

有关于跑步机和路上跑步哪个更容易损伤膝盖的问题，一般的认为是跑步机更有利于保护膝盖，原因是跑步机有缓冲，在跑步机上跑步，关节的冲击力远远比你在户外跑步来的小！户外跑步缓冲局限于你的鞋子缓冲！跑步机是鞋子的缓冲加上跑步机本身的缓冲！膝盖受到的冲击力会小很多，但是跑步机不是避震效果越好的机器就一定好！其实这要看跑步机的档次和维护，因为大多商用跑步机，并不能真正做到稳定的平面，踩踏上去多少有轻微的晃动，日久天长会对膝盖造成一些影响，而这种影响对与塑胶跑道而言是不存在的。因此两者各有利弊，最主要的是要掌握正确的跑步常识，例如跑步前热身，其实在哪里跑并不是最重要的，重要的是跑步之前要做充分的热身，把关节活动开，这样才能避免跑步带来的膝盖损伤。目前有不少器械健身的误区，有些人认为器械健身更加安全可靠，其实不尽然，有许多人并不适合做器械健身，以跑步机为例，有两类人不宜使用跑步机：一：有骨质疏松、骨关节病、关节炎等慢性病的人。二：体形过胖的人，最好选择游泳的方式瘦身，因为体重过大会增加跑步中损伤膝关节的风险。

1.跑步机上快走和骑自行车哪个更伤膝盖？2.如果在平地上快走伤膝盖吗？

你穿运动鞋了吗？还有你使用跑步机的姿势正确吗？跑步对于膝关节的冲击比较大，不论是平地上还是跑步机上(除非减震比较好的跑步机，或者你在室外草地上，塑胶跑道上，或者沙滩上跑步机），骑自行车一直要抬高膝关节也不太好，目前建议，休息一下，如果有椭圆机的话用椭圆机运动，感觉舒适一些后再去做运动，如果持续感觉还有问题，建议去咨询医生。