徒步登山后,脚弯后面的筋很痛,走路很困难，如何避免运动损伤？因为登山遭遇了两次筋疼，一次是跟腱炎，一次是膝盖两边的筋疼的要命。这是因为运动剧烈及持续疲劳，医生和我说的。第一次，跟腱炎，太疼了在终南山，本来是爬了华山之后，应该休息一天，可我又去了翠华山
徒步登山后,脚弯后面的筋很痛,走路很困难，如何避免运动损伤？
因为登山遭遇了两次筋疼，一次是跟腱炎，一次是膝盖两边的筋疼的要命。这是因为运动剧烈及持续疲劳，医生和我说的。第一次，跟腱炎，太疼了
在终南山，本来是爬了华山之后，应该休息一天，可我又去了翠华山。那个时候实际上已经感觉疲劳了，但以为休息一下就好了，但下山之后睡了一觉，第二天一早，右脚跟腱肿了，脚稍微一沾地就巨烈的疼痛，就喷了点云南白药气雾剂，不行，脚不沾地都疼，太难受了！最后不得已去看了医生，医生说是跟腱炎，非甾体抗炎药外敷药膏，我记得是复方水杨脂，抹了之后，清凉了，也不太疼了，能睡着觉了，第二天消肿，不疼了，大约抹了4、5天可以走路了，那时在酒店生不如死啊。
左直播吧[pinyin：zuǒ]脚跟腱炎
第二次，膝盖两边的筋，走平路都疼，不能蹲
第二次是从崂山下来，其实在山路上，膝盖两边的筋就疼，但我走的野路，也坐不了索道，下山后，走平路都疼，而且上厕所不能蹲，蹲下都疼。不过有了经验，热敷，抹复方水杨脂膏，加按摩，慢慢就好了。
我现在登山是护踝 护膝 登[dēng]山杖，登山杖可以分去加载于膝盖及足部重量的30%以上，以减少重量对这些部位的冲击，尤其是下山时。有人说护踝，护膝没有用[练：yòng]，说那些经常爬山的农民或者挑山工从来不用这个，我也无法辩驳，也许他们的痛苦我们无从了解，但我以实际应用来讲，护踝护膝 登山杖非常有用！
护膝，在山上休息时一定要松开解下来，时间长了，这娱乐城里《繁体：裏》非常的湿
另外就是，不再做长时间疲劳的运动，直播吧即（拼音：jí）使长时间爬山，短期不要进行第二次。下山之后最好是泡脚，按摩，热敷。
我的亲自经历，澳门新葡京希望回答及时，对您有帮助（pinyin：zhù）。
踝关【练：澳门银河guān】节绑带，还有一种是松紧的护踝
毁[繁体：燬]我塑我 一个过客独自行走在他乡
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