一日三餐的营养搭配（pinyin：pèi）表

如何搭配一天的身体营养需求？作者：陈彬林（广西壮族自治区妇幼保健院营养科营养师，中山大学营养学硕士。注册营养师。公共卫生执业医师。研究生期间研究方向为营养与慢病防治，主要研究疾病是过敏性鼻炎和哮喘，研究结果发表于Clin Exp Allergy（IF=5.158）

如何搭配一天的身体营养需求？

作者：陈彬林（广西壮族自治区妇幼保健院营养科营养师，中山大学营养学硕士。注册营养师。公共卫生执业医师。研究生期间研究方向为营养与慢病防治，主要研究疾病是过敏性鼻炎和哮喘，研究结果发表于Clin Exp Allergy（IF=5.158）

熟悉妊娠糖尿病等妊娠期常见澳门威尼斯人疾病的营养配[pinyin：pèi]餐和营养指导。）

健（拼音：jià澳门博彩n）康饮食的重要性

众所周知，健(练：jiàn)康的饮食有许多好处。它可以帮助您减重或维持理想的体重。它也可以降低您胆固醇水平，并预防一些健康问题。健康的饮食可以保证我们身体正常运作，让我们更高效的工作和更好的享受生《拼音：shēng》活

学习如何做出更健康的食物选择对我们生活有很大的帮助。

改善健康的(读：de)饮食途径

我们对所吃的和喝的东西所做的选择很重要。它们的组成应该是均衡的、营养的膳食。根据我们的性别、年龄和活动水平，我们会有不同的能量澳门伦敦人需求。我们目前的健康状况也对我们的饮食选择有很重要的影响，包括你[练：nǐ]是否需要减重。

《中国居民膳食指南（2016）》对我们的日常饮食指导具有很好的[练：de]作用。指南中对一般人群的膳食指南包括以下六(拼音：liù)条推荐：

推荐一食物多[练：duō]样，谷类为主

推【练：tuī】荐二吃动平衡，健康体重

推荐三多[duō]吃蔬果、奶类、大豆

开云体育推荐四适量吃鱼、禽、蛋、瘦（pinyin：shòu）肉

推荐五(拼音：wǔ) 少盐少油，控糖限酒

推荐六杜绝浪费，兴新[练：xīn]食尚

更详细的膳食指导可参（繁体：蔘）见：《中国居[练：jū]民膳食(shí)指南（2016）》核心推荐_中国居民膳食指南http://dg.cnsoc.org/article/04/8a2389fd5520b4f30155be01beb82724.html

参考资《繁：資》料：

1.中国营养学会官{读：guān}网 http://www.cnsoc.org/

2.https://familydoctor.org/nutrition-how-to-make-healthier-food-choices/