最适《繁：適》合孕妇吃的6种水果

孕妇吃什么水果最好呢？孕期吃什么水果？Top 1：安胎神医—葡萄葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、维生素B1、维生素C等。孕妈妈血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善。更神奇的是，如果孕妈妈有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育

孕妇吃什么水果最好呢？

孕期吃什么水果？

Top 1：安【ān】胎神医—葡萄

葡萄富含铁、磷、钙、有机酸【练：suān】、维生素B1、维生素C等。

孕妈妈血色不足、血压偏低、循环(繁体：環)不好、冬天手脚冰冷【lěng】，多吃葡萄可帮助改善。更神奇的是，如果孕妈妈有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

但是葡萄的含糖量较高，妊娠期糖尿病的孕妈妈还是要少量食用[yòng]。

Top 2：铁皇【huáng】后—樱桃

樱桃所含的铁质特别丰富，铁离子的含澳门永利量较其他水果高出20倍左右《pinyin：yòu》，“铁皇后”当之无愧。

孕期经常合并贫血症(繁：癥)状，多吃樱桃，不仅可以食源补铁，同时【练：shí】对胎儿也很有帮助。

Top 3：守澳门银河护发育的（拼音：de）骑士—西柚

西柚里含【练：hán】有很多天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要澳门新葡京，而且在整个孕期也同样必不可少。

孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妈妈需要大量叶酸来满足胎儿的需要[练：yào]。

叶酸缺乏，不仅会使胎儿神经管缺陷的发生率增高，还会导致孕妈妈患上巨幼红细胞性贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。

因此，西柚也是孕妈[繁体：媽]妈一种很好的食用水果。

Top 4：孕期圣果—苹果(读：guǒ)

苹果含有多种维生素和(拼音：hé)矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇[繁：婦]怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。

苹果对肠胃功能也具调节作用，对食欲差(练：ch澳门新葡京à)、孕吐等不适都有不错的缓解效果。

孕期吃[繁：喫]水果要注意什么？

1、吃水果需适量[pinyin：liàng]

过(拼音：guò)量吃水果，会导致妊娠期糖代谢异常及妊娠期糖尿病的风险增加。

对于孕前偏胖，并发高血压、糖尿病，以及体重增加（pinyi开云体育n：jiā）过快的孕妈妈则应严格限制水果摄入，特别是含糖量高的水果。

平时可选择猕猴(hóu)桃、木瓜等含糖量较低的水果。

2、吃水果需【练：xū】讲究

营[繁体：營]养学专家建议，吃水果的最佳时间为两餐之间，上午或者下午都可以。

饭后立即吃[繁：喫]水果会导致胀气、血糖升高等不(练：bù)适，因此宜在饭前1小时【练：shí】或饭后2小时后吃水果。

入《读：rù》睡前不建议吃水果，尤其是吃含纤维素高的水果。对于胃肠功能差的孕妈[繁体：媽]妈来说{pinyin：shuō}，更是有损健康。

3、水果不可代[练：dài]替蔬菜

有部分孕妈妈喜欢把水果代替蔬菜，其实这种[繁体：種]做法是不对的。

虽然水果和蔬菜有很多相似之处，但是【练：shì】水{读：shuǐ}果所(pinyin：suǒ)含的营养成分不能够代替蔬菜。