哑[繁：啞]铃飞鸟肩膀关节疼

每天做一百个哑铃飞鸟，一个月后有什么变化？一个月时间短点儿了，两三个月会有明显变化。具体什么变化呢？你得懂哑铃飞鸟这个动作的功能。这个动作，主要目的是雕刻胸肌的线条，但是对胸肌变厚的作用比较一般。所以在你长期做哑铃飞鸟后，你会发现你的胸肌外围轮廓变得明显了

每天做一百个哑铃飞鸟，一个月后有什么变化？

一个月时间短点儿了，两三个月会有明显变化。

具体什么变(拼音：biàn)化呢？

你【练：nǐ】得懂哑铃飞鸟澳门银河这个动作的功能。

这个动作，主澳门博彩要目的（拼音：de）是雕刻胸肌的线条，但是对胸肌变厚的作用比较一般。

所以在你长期做哑铃飞鸟后，你会发现你的胸肌外围轮廓变得明显了[繁：瞭]。

当然，这是你澳门威尼斯人在家脱光了自己欣赏（繁：賞）的效果。

穿上衣服，尤其是比较宽松的，还是看不太出来你的胸部变厚。

同时呢，因为哑铃飞鸟需要你的二头肌以及三角肌前束参与[繁澳门伦敦人体：與]固定。

所以你也(读：yě)会看见你的胳膊线（繁：線）条(tiáo)略微明显，肩膀前靠近胸肌的位置有一点点线条。

上边说的这些，都是建立在你的（p开云体育inyin：de）飞鸟动作标准的前提下。

对新手，我非常不建议以这个动作作为你训练胸部的主打，因为它很难[繁：難]。

老老实实卧推【练：tuī】，在前期收到的效果是飞鸟的翻倍。

你们《繁：們》看健身房里练的好的那些肌肉兄贵，哪个不是先卧推再夹胸飞鸟的。

既然付[fù]出了，就追求收益最大化吧，从这一点说健身和做生意道理想通。

祝愉[练：yú]快！