第一次跑马拉松，有没有跑鞋推荐？谢邀。 第一次参加马拉松运动，需要很多方面注意，还需要根据你所报名的马拉松赛事来区分，马拉松有城市马拉松与山地马拉松，而山地马拉松体力要求极高，如果第一次跑马拉松，建议一定避免42km组，身体是革命的本钱，一步步来，步子大了容易扯着
第一次跑马拉松，有没有跑鞋推荐？
谢邀。第一次参加(拼音：jiā)马拉松运动，需要很多方面注意，还需要根据你所报名的马拉松赛事来区分，马拉松有城市马拉松与山地马拉松，而山地马拉松体力要【练：yào】求极高，如果第一次跑马拉松，建议一定避免42km组，身体是革命的本钱，一步步来，步子大了容易扯着。本人参与马《繁：馬》拉松赛事组委会多[练：duō]次，也酷爱路跑，参与马拉松多站，再次做几点分享，希望可以受用。
马拉（练：lā）松注意事项：
1.比赛前的训练很关键，除了综合训练，肌肉耐力，运动能力之外，还需要增强肌肉力量。最后一个很重要的在比赛(拼音：sài)开始之前，一定[练：dìng]需要减少自身体脂含量（BMI指数在23.9以下）。
2.至少提前三个[繁体：個]月开始准备，赛前一定要有一定的跑步积累量，赛前[qián]每月至少三次35km以上，让身体适应这样的持续做功的强度，并在跑步中适《繁体：適》应自己节奏。
3.马拉松跑步中要注意腿部温度控制，秋冬季做好腿部保暖，春秋季{pinyin：jì}做好腿部降温，预防抽筋，跑马拉松最容易抽奖三部位：小{xiǎo}腿、大腿内前侧(繁体：側)、大腿后侧。
4.即使很累也不要立刻停下来，马拉松过程中(pinyin：zhōng)每隔5km会有一个补给点，不论是补给还是休息，都尽量不要停，保持走动或原地踏步都可以，跑步过程中会出现身体“极点”，一但突破，成绩提升会非常迅速，但是突破的{读：de}过程会很难受。
5.轻装上阵，穿戴装备需要{读：yào}轻可以减少自己身(pinyin：shēn)体做那么多余的功，以保存一定的体能，口袋里可以装两块补给品，巧克【练：kè】力或能力棒或能量胶。
6.赛前一周多（pinyin：duō）吃含碳水化合物多的食物，注意能量补给，保持充足的睡澳门银河眠和睡眠质量，比赛当天早上要排空，减轻肠胃压力。每隔5km有一个补给点，但第一次跑马拉松者会远远不够，此时需要背一个小睡袋，生理盐水在跑步途中渴了进行补给，效果显著。
而第一次参[繁体：蔘]与马拉松跑步跑者，对于参赛鞋一定要注意，跑鞋一定需要契合{pinyin：hé}自己的脚型和运动场景，否则跑下来自己脚会非常疲惫，对于膝盖的损失会非常之大，年轻可能没有感觉，但年龄上来了随之爆发出来的运动伤病（运动损伤）会出现，此时一定一定需要注意！！！
前面谈了注意事项个人从(繁：從)事方面经验和专业理论之谈，希望对您有用，对于马拉松跑鞋，原则上是“一分钱一分货”，但是在此我推荐几款性价比（bǐ）非常高的马拉松跑鞋供挑选。
下面[繁体：麪]推荐三款高端国外跑鞋，价格在千元《练：yuán》左右，跑步脚感也是异常的舒适。（土豪随意）
圣[繁：聖]康尼Triumph ISO2.3.4
圣康尼拥有一百多年历史的跑鞋品牌，在跑步领域地位自然无需{读：xū}一一阐述，它被认为《繁：爲》跑鞋中(pinyin：zhōng)的“劳斯莱斯”
运动所含科技：缓震胶、扭转系【繁：係】统、飞线技术、易 弯折功能、强化避[练：bì]震缓冲、透气技术
适合路面：公路(读：lù)、跑道（因易弯折系统极佳，路面 不平导致崴脚，不适合山地越野【pinyin：yě】跑）
外底材料：耐磨橡[pinyin：xiàng]胶 帮面材质：网布 官方吊[繁体：弔]牌价：1299RMB（国内[nèi]大概800-1000可以 买到）
开云体育萨洛蒙《繁体：矇》S-LAB pro2
萨洛蒙(繁体：矇)最早是（练：shì）户外的一个中高端品牌，其主要从事越野领域，不过其近年专门针对山地路跑和城市路跑开发几款马拉松跑鞋，性能极佳。
运动科技：减震、防滑、耐磨、防水、透气、速干 支撑、平衡、扛冲击、轻便、包裹
鞋面材质：透气网眼鞋面，传统鞋【xié】带，3DFlex.Sensifit.Ortholite.Endofit
鞋底结构：外底---几何式分[练：fēn]区减震结构.优质湿地 牵 引型
底盘（繁：盤）---3D PROFEEL薄膜；
中底(读：dǐ)---OPAL.RAPRO.VIBE.EnergyCell＋
鞋垫【diàn】---OrthoLite
重量：约{繁体：約}240g
鞋底高度：23/15mm（8mm落差{读：chà}）
官方吊（繁：弔）牌价：1000-1500RMB
此款是小澳门新葡京编所推荐，极适合山地跑跑鞋，公路跑也同样舒适，极力推(练：tuī)荐。
亚瑟士《练：shì》Kayano24
亚瑟士亚洲跑鞋，日本品牌，因为是澳门博彩亚洲人设计，其更适合亚洲脚型，但《拼音：dàn》小编不只为何不是很喜欢此款跑鞋（没有为什么！仅仅个人原因），不过公正的角度还是要介绍一下。 该款跑鞋搭载了亚瑟士的最新中底技术，并应用了亚瑟士引以为傲的GEL材料，缓冲效果佳，是一款稳定支撑型跑鞋，对于低平足或外翻足跑者尤为适合。
官方吊牌【练：pái】价：1390RMB
国内品《练：pǐn》牌首先推荐：必迈
国产良心卖家，其路{lù}跑跑鞋为其主打品牌。
必迈成立于2014是一家专注运动产品自主研发的国产品牌，通过线下运动场所和线上运动社群，为运动者提供产品和服务全新模式。但必迈42k身为一双马拉松鞋，个人觉得[dé]其重量达到298g，十分不合适，而重量对于马拉松跑者重要性无不清晰，所谓细节决（繁：決）定成败，必迈此款鞋持久性EVA存在质疑，很多马拉松跑鞋的耐久性都很差，跑到一定里程后往往失去弹性。本人穿过必迈一双马拉松跑鞋，在持续跑步15km后右脚鞋底微微翘起。可能因为跑步姿势或左脚做过手术缘故，但同情况下李宁跑鞋未出现此类问题。
不管怎样，必迈此鞋还是值得推荐，性价比高，但（练：dàn）不推荐专业马mǎ 拉松跑者，对于路跑爱好者还是足够使用，款式舒适度还是足《练：zú》够。必迈42k、必迈21k
皇冠体育功能：减震、耐磨、透[拼音：tòu]气、轻便
运动科技：缓震胶，强【练：qiáng】化缓震科技，透气技术
适合路面：公路、跑道(拼音：dào)
外底《读：dǐ》材料：耐磨橡胶
官方吊牌（pinyin：pái）价：359RMB
李宁《繁体：寧》
作为国产跑步鞋的代表，旗下科技李宁云、李宁弧、李宁弓都代（练：dài）表国产跑鞋的顶尖科技，18年3月推出“追风”系列专业竞技跑鞋，主要为竞速类跑者，缓震效果并未那么好。而另一款李宁超轻系{繁体：係}列第15代产品，李（lǐ）宁使用全新的LITE缓震科技，兼具轻、弹的出色性能。
运动鞋所含科技：减震、防【练：fáng】滑、耐磨、透气、包裹 性、支撑、超（拼音：chāo）轻。
适合路面：小(xiǎo)道，公路，跑道
外底材料：橡胶【繁：膠】＋EVA＋TPU
帮[繁：幫]面材质：纺织品＋TPU
官方(读：fāng)吊牌价格：499RMB
以及【练：jí】其它优质品牌：361°国【guó】际线，耐克zoom系列，安踏跑鞋系列，布鲁克斯系列跑鞋，性能均(读：jūn)不错，可以在亚马逊或海淘等网购平台进行挑选。
以上是小编从事马拉松和自身进(繁体：進)行马拉松跑步及体育专业多年来的经验和积累的知识，希望可以【yǐ】有所帮助。再次谢邀。९
（友情提醒，参与马拉松跑鞋时一{读：yī}定不要是新鞋，需要和脚磨合后在穿上战靴进行【练：xíng】路跑比赛）
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