舞蹈基本功压完韧带后为什么会变硬？你好，很高兴回答你的问题。不是你变硬了，是你太疼惜自己了。压之后，腿酸痛说明你韧带不够软，疼是正常的。等你下次压的时候会发现腿特别酸痛，之前撕得开，说明你对自己要求不高，疼了就不压了，相反，疼了要更使劲，起码比上次还使劲，压得更开，才能长功
舞蹈基本功压完韧带后为什么会变硬？
你好，很高兴回答你的问题。不是你变硬了，是你太疼惜自己了。压之后，腿酸痛说明你韧带不直播吧够软，疼是正常的。等你下《练：xià》次压的时候会发现腿特别酸痛，之前撕得开，说明你对自己要求不高，疼了就不压了，相反，疼了要更使劲，起码比上次还使劲，压得更开，才能长功
长期坚持下来，你才能变软。我发现有很多人认为，我上次压的使劲导致我现在腿疼=我下次压腿，腿的高度，就压到我觉得疼的地方。 越疼越压
很多人还分不清长期不澳门金沙练[繁体：練]突然加大运动量导致的腿部肌肉酸痛和肌肉拉伤完完全全两回事！！！！！！！！！ 怪不得软度永远差呢！！！
（一）拉韧带要看你的恒心了，如果你能坚持的话一般2个月就可以的。必须坚持每天的要练，先做一下柔韧操（就是上体育课是做的准备运动），然后慢跑10－15分钟或做几组高抬腿，再[澳门威尼斯人拼音：zài]考虑压腿。压腿时要放松肌肉，不要因为痛就把肌肉绷紧了。而且压腿的时候要压到极限然后上下稍微晃动身体，如果感觉大腿肌肉颤动得厉害就要稍微收小幅度，不然会造成韧带或肌肉拉伤的。
总之，就看你自己的意（拼音：yì）志了，一定《练：dìng》要坚持下去。注意：压腿并不是一两天就能成功的事（读：shì），所以也不要逞强，不然会有很大损伤的
（二）拉（读：lā）韧带的方法
基础篇澳门威尼斯人（给新人的建议yì ）：
1、倒计时：劈叉到自己所能承受的极限后停住，然后从10倒数到1，再放松。如此多循环几次。但是要注意，千万要到自己所能承受的最大《dà》极限（拼音：xiàn）再数——也就是你痛到不行的时候坚持10秒钟
否则就没有什么效果。（如世界杯果10秒钟受不了的可以先忍5秒钟，这样一步步的来[lái]，但是最好不要低于5秒）。
2、随时性：自己一个人在家的时候，学习或工作累了， 可以试着拉拉，不一定要忍多大的酸[繁体：痠]痛（但也不能太轻松），抱着只是随便拉拉韧带的心。这样虽然效果(pinyin：guǒ)不是很好，但是只要每天找个时间这样拉一下。
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