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在1分钟内怎样跳绳会跳的更快更好？
您好，速度跳绳是为了比赛吗？还是单纯的为了提高速度？首先您要掌握跳绳的世界杯技巧，手《练：shǒu》腕的摇绳，以及脚的配合，全身的协调性以及呼吸的调整。
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跳绳如何跳得更快而且不累？
跳绳技巧：1.跳绳方法是用前脚掌起跳澳门银河和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震 动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲[拼音：qū]的姿势。跳时，呼吸要自然 有节奏。
2.握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通《tōng》常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂 屈亚博体育肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
3.摇绳的澳门金沙方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上(pinyin：shàng)臂近似水平，用手腕发 力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身後向上向下 ，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
4.停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向後 摇时，则一脚後出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。 要循序渐进练习 开始练习跳绳时，动作要慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然後再学 较复杂的多人跳或团体跳绳动作。
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