减肥早上可以吃包子吗《繁体：嗎》

减肥期间可以吃包子吗？饮食要注意什么？减肥时能吃馒头吗？如果我吃了，会不会影响我的减肥效果？其实，除了热量本身，我们所说的馒头更多的是它的GI值。GI的英文全称为“糖原指数”。GI代表这种食物导致人体血糖升高的程度

减肥期间可以吃包子吗？饮食要注意什么？

减肥时能吃馒头吗？如果我吃了，会不会影响我的减肥效果？其实，除了热量本身，我们所说的馒头更多的是它的GI值。GI的英文全称为“糖原指数”。

G澳门新葡京I代表这种食物导致人体血糖升高的程度。能迅速降低血糖的食物《pinyin：wù》会使大脑发出“饥饿信号”，促使身体进食，从而消耗更多的热量。

馒头是一种高GI值的食物，能让大脑接受饥饿信号，吃得更多，世界杯长得更强壮。现代营养学认为，一天{pinyin：tiān}中大部分碳水化合物应该来自GI值较低的食物，而不是馒头和馒头。在控制GI的过程中，有助于控制餐后血糖的升高，对减肥更有利。

如果可以用土豆、红薯、南瓜等食物代替馒头，馒头会更好，但如果实在不方便，可以偶尔吃，但一定要控制量。

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