深蹲(读：dūn)2个月肾虚好了

能做35个钻石俯卧撑，算是什么水平？钻石俯卧撑非比寻常！35 的水平都足够挑战单臂俯卧撑了！先来说它名字由来以及训练针对性。动作来源于标准俯卧撑的双手距离的逐渐缩短。在标准俯卧撑当中，双手距离是与肩同宽的

能做35个钻石俯卧撑，算是什么水平？

钻石俯卧撑非比寻常！35 的水平都足够挑战单臂俯卧撑了！先来说它名字由来以及训练针对性。

动作来源于标准俯（练澳门新葡京：fǔ）卧撑的双手距离的逐渐缩短。

在标准俯卧撑当中，双手距离是与肩同宽的。而当这个距离越来越近，则被称为窄距俯卧撑，而当食指与拇指相并拢的时候，则被称为钻石俯卧撑。大家看手指当中的形状是否像个钻石？该动作名称就来源于此。

钻石俯卧撑的训练难澳门新葡京度就在于该动作双手并拢以后，肘部开合幅（fú）度增大，对于手臂肱三头肌的刺激更加针对。并且该动作对于肩关节、肘关节腕关节都有更高的要求。

当标准俯卧撑至少达到30个以上才可以训澳门威尼斯人练钻石俯卧撑。而钻石俯卧撑（繁体：撐）能够标准完成35个以上，则训练水平已经算是比较高的水平了。

推力肌群力量强大，特别是手臂肱三头肌呈现马蹄形。并且如果发力时注意夹胸要点，就会对胸肌澳门永利内侧（繁体：側）有更高的刺激。

所以钻石俯卧撑训练是训练{繁体：練}者习惯标准俯卧撑以后非常适《繁体：適》合[拼音：hé]的进阶式训练动作。强烈建议哈~

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