膝盖痛，还能继续跑步和打球吗？跑步后膝盖疼，可能为跑步韧带、肌肉有损伤。假如出现痛的症状，就应该减慢速度或者跑步的距离要缩短。第2天还痛，有可能损伤比较重，还有韧带、肌肉损伤，就要停止运动。假如停止运动，经过休息，还是痛，可能就有韧带损伤，或者是有骨折，就要到医院去找专科医生看，进行必要的辅助检查
膝盖痛，还能继续跑步和打球吗？
跑步后膝盖疼，可能为跑步韧带、肌肉有损伤。假如出现痛的症状，就应该减慢速度或者跑步的距离要缩短。第2天还痛，有可能损伤比较重，还有韧带、肌肉损伤，就要停止运动。假如停止运动，经过休息，还是痛，可能就有韧带损伤，或者是有骨折，就要到医院去找专科医生看，进行必要的辅助检查。有韧带断裂，可能就要根据断裂的程度来选择治疗，有骨折，也要采取制动或者其它的治疗方法假如经过【guò】休息，休息一晚上，第2天假如不痛【pinyin：tòng】，还是可以继续跑步。经过一晚上的休息，第2天还痛，证明有韧带损伤或者断裂，或者有骨折，或（练：huò）者有脱位，就要到医院去看专科医生，医生会根据症状或者影像学来做出诊断，再采取不同的治疗。
我的膝盖平时走路没事，但一跑步膝盖中间部位就疼，这还能运动吗？
那就走路，做些别的运动。不伤害膝盖骨就好，坚持运动，百益而无害。
跑步膝盖疼怎么办？
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！
前不{pinyin：bù}久我【wǒ】还和一个跑步的朋友谈了谈跑步，她说她对跑步就是又爱又恨，爱的是它给他带来的无限的好处，恨的是(读：shì)它让她的膝盖难受无比，每次跑步不是酸就是疼！
其实这种情况很多人【rén】都遇到过，不管是跑步小白《读：bái》还是跑步老手，稍不注意在跑步时你的膝盖就很有可能出现各种各样的状况，这真的是让人头疼不已！
肌肉出现拉伤，损伤还能完全恢复，膝盖可就不一定了！膝盖的寿命是有限度的，如果澳门新葡京你不注意保护它，爱护它，那早(zǎo)晚有一天会罢工，等到那个时候，你不要后悔，后悔已经没有用！
那么跑步膝盖疼，到底要不要坚持了呢？当然还要坚持跑步的，今天作为一个跑步达人，我就来送{sòng}给大家一些护膝的好方法，希《读：xī》望大家都能在跑步时保护好自己的膝盖！
1. 适度适当《繁：當》带护膝
在操场上跑步时，我经常看到一些跑步新手，他们都喜欢带着护膝在跑，其实这样的跑步方法是有误区的{读：de}，护膝应该适《繁：適》度(读：dù)，适当的带，不应该每次跑步都带护膝！
为什么这样说呢？如果你经常带护膝，我澳门威尼斯人们的膝盖没有得到锻炼，就会[繁：會]非常脆弱，如果有一天不戴护膝，膝盖就会无法承受负担，从而导致受伤！
所以我们应该适度，适当的带护膝，当我们的膝盖出现一定的损伤，处在康复期时，我们可以戴（练：dài）护膝保【pinyin：bǎo】护膝盖进行慢跑，当膝盖(繁：蓋)康复以后我们应该取掉护膝，适度的让膝盖恢复功能！
2. 适度【pinyin：dù】跑步
在跑步时，我们一定把握好度，这个度主要体现在时间和速度！时间不能太长，每次跑步30到40分钟已经是【练：shì】非常可观的跑量了！绝对不能再跑(读：pǎo)到太多【duō】，防止膝盖损伤！
同时速度也要控制，过快的速度对膝盖的冲击比慢跑要大很多倍，所以我们应该控制速度，什么样的速度最合适呢？我们在跑步是可以谈话，但是不【练：bù】澳门新葡京能哼歌，这就是适合的速度！
3. 做腿肌力量{pinyin：liàng}训练
如果你想长期的坚持跑步，那么我们一定要(练：yào)养成一个习惯，那就是做腿肌力量训练！为什么腿部肌肉力量训练是澳门银河如此重要呢？因为这些肌肉的力量是保护我们膝盖最好的部位！
强大的双腿可以有效的阻隔冲击力，这样我们膝盖受到的冲击力就会比以前少很多，这样膝盖在跑步时就更不容易受伤，膝盖酸痛，疼痛的概率也会下降很多！
4. 有(拼音：亚博体育yǒu)效的恢复时间
机器都需(读：xū)要休息，更别说我们的身体（繁：體）部位膝盖了！适当的休息时间对于膝盖的恢复重建来说是非常有必要的，如果你只知(pinyin：zhī)道天天使用膝盖，不知道保养，那么膝盖就会翻脸不认人！
所以我们应该采取有效的恢复时间让膝盖有时间去恢复！我建议大家每【练：měi】两天或者是每三天跑{读：pǎo}一次，这样膝盖才能更加的健康！
获得更多(读：duō)的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我
本文链接：http://21taiyang.com/SoccerSports/22859549.html
在家原地跑步能减肥吗《繁：嗎》转载请注明出处来源
