每天晚上坚持跑4公里，能瘦吗，大家有什么好的减肥方法呢？谢谢邀请，严格来说能不能瘦取决于有没有能量差，说白了就是看你吃得多还是消耗的多。只有消耗的多于吃的能量，才会瘦。因此，跑步的同时，还是需要控制食量的
每天晚上坚持跑4公里，能瘦吗，大家有什么好的减肥方法呢？
谢谢邀请，严格来说能不能瘦取决于有没有能量差，说白了就是看你吃得多还是消耗的多。只有消耗的多于吃的能量，才会瘦。因此，跑步的同时，还是需要控制食量的。
同时有几点需要注：第一，不建议天天跑，尤其快速跑。一般我们跑步还是跑一天休息一天吧，还要慢跑，这都是为了保护膝盖，这点很重；第二，跑前跑后要做好拉伸，可以的话带护膝跑，也是为了保护自己；第三，不要只跑步，既然是跑一天休息一天，您可以在休息的这一天练一天力量，哪怕是俯卧撑和幸运飞艇波比跳，因为减肥主要靠基础代谢，基础代谢是靠[练：kào]肌肉维持的，但是跑步消耗肌肉，所以您需要锻炼肌肉维持基础代谢。
就这样吧，希望能帮到您。关注我，一起减肥！
晚上跑步真的会瘦得很快吗？
如果提及到跑步的话我想大多数人第一时间想到的是减肥，那么我今天就以「跑步减肥」作为这次分享的主题。我跑步 5 年，在之前的 3-4 年里极速赛车/北京赛车面我专注跑步技术，也就是说通过训练技巧让自己掌握正确的跑《拼音：pǎo》步姿势，建立好更好的力学结构，让自己跑得更快更远和不受伤。
本文链接：http://21taiyang.com/SoccerSports/22829559.html
晚上慢跑减肥锻炼身体（繁：體）转载请注明出处来源
