初【练：chū】学健身气功应采用什么方法

健身气功习练实践中，几种常用的意守方法是什么？气功的意守，多数守丹田，也有不守的，如和尚打坐。练气功怎样入门？气功入门，首先形要正，其次气要顺，心要静，松静自然。形不正，则气不顺，气不顺，则神不凝。气功练好了，可以内壮五脏，外强筋骨

健身气功习练实践中，几种常用的意守方法是什么？

气功的意守，多数守丹田，也有不守的，如和尚打坐。

气功入门，首先形要正，其次气要顺，心要静，松静自然。

形不正，则气不顺，气不顺，则神不凝。气功练好了，可以内壮五脏，外强筋骨。平衡阴阳，疏通经络澳门新葡京，有利于身心[练：xīn]健康，提高自然自愈力，延年益寿。

气功分为静功和动功，静功分为卧功（吉祥卧等），坐功（打坐和普通的【练：de】坐在板凳上都可澳门新葡京以），桩功（无极桩，浑圆桩，甚至马步）。

动功，虽{pinyin：suī}然外动，但(读：dàn)内静，有易筋经，八段锦，太极拳，八卦【guà】掌等等。静功主练神气，动功主练筋骨气力。

入门，先从调形，调息，调《繁：調》心入手。

1.调形，就是身体姿势，中正安舒，含胸拔背，不要挺胸，也不要凹胸，沉肩坠肘，虚领顶劲等，周澳门金沙身要放松，腰胯，膝盖等也一样，开始可以像普通坐凳子上一样，背要直，但是要(拼音：yào)自然，不一定非要打坐，柔韧性不好，还容易伤膝盖，脚等。下颚微收，两眼微闭，闭则易昏沉，睁则易散乱。

2.调息，调呼吸，呼吸要匀深细长，开始用腹式呼吸，吸气时小腹鼓起，呼气时，小腹凹下，自然而然，有节奏的呼吸，心平气和，更容易让大脑入静。气沿任脉入于小腹即丹田，可有可无，意不要太浓。

3.调心，就是大脑思维，让心静下，排除杂《繁：雜》念，把该(繁：該)做的事，提前做完，无挂念，再练功，古人用心猿意马形容(读：róng)人的思维，可见让心静下来不容易，无执故无失，静也可，不静也可，反而有助于静，不要急，一开始的时候。

澳门伦敦人注意[练：yì]：

不要饭后立刻练{繁：練}，最好早晨，或者晚上

不要被风直吹，尤其是夏天世界杯穿的少的时(shí)候。

坐北朝南比(读：bǐ)较好。

手表啥的束缚(繁：縛)去掉。