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运动后膝盖周围的肌肉酸痛正常吗？
你好，感谢你的诚邀！运动之后，目标[biāo]肌肉澳门威尼斯人出现酸痛情况是属于正常的。一般会有两种结果出现：
①运《繁：運》动过后直接感觉肌肉酸痛，这种[繁：種]是急性肌肉酸痛，肌肉产生的乳酸没有【练：yǒu】及时处理，一般1到2小时就会消失。
②第二天肌肉才感觉酸开云体育痛，这种是延迟性肌肉酸痛，一般是由于韧带拉伤或者肌肉纤维撕裂没有恢复产生，这时应停止目标肌肉得训练（繁：練），等到恢复后再练习。
目标肌肉出澳门巴黎人现酸痛后，记得及时拉伸，每次运动结束后都要做几组肌肉拉[pinyin：lā]伸，这样可以很好地缓解肌肉酸痛。
我个人是不建议把训练量放那么大的，我主张的是自然健身，自重健身，以提高肌肉耐力和爆发力为主，毕竟我的目标不是澳门巴黎人健美身材，长期的大重量器械训练对身体多少都会有损伤，适可而止就【练：jiù】好。
希望我的回答能帮助你！
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